Хотите роста мышечной массы ? 😉 - выполняйте упражнения дублеры !!! 💪💪💪👇👇👇💪💪💪

Для лучшей гипертрофии мышц и преодоления плато рекомендую делать упражнения дублеры !!! 👍👍👍 В данном видео показано работа на (мышцы спины , плеч и грудного отдела ) .1)Подтягиваемся широким хватом к груди от 5 ти подходов по 12 раз и сразу идём на жим стоя вверх или же тягу в наклоне на такое же количество подходов и раз ; 2) Отжимаемся на широких брусьях с упором на грудные мышцы от 5 ти подходов по 12 раз и сразу идём на жим лёжа . Все упражнения выполняются медленно и подконтрольно !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#мотивация#стритворкаут#лайфхак#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#мышечныйрост#гипертрофиямышц#дворовыйкач#дворовыйатлетизм#дворовыйспорт#фитнеснаулице#силоваявыносливость#турник#брусья#подтягивания#отжимания#жимстоя#жимлежа#тягавнаклоне#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дисциплина#упорство#силоваятренировка