упражнение планка с касанием плеч

Этот вид планки больше задействует ваши мышцы рук, но при этом работают и другие мышцы, такие как: мышцы кора, двуглавая, широчайшая и т.д. Выполняется так же как и классическая планка на руках. Только левой рукой касаемся правого плеча затем ставим руку обратно. Затем правой рукой касаемся левого плеча и возвращаемся в исходной положение.