2️⃣КПТСР. Трудные эмоции: 💢страх 💢стыд 💢 вина. Критики, гипербдительность, диссоциация, алекситимия

Друзья, привет 💁🏻 Встречайте второй выпуск из серии эфиров про КПТСР, где мы говорим об основных трудностях, с которыми сталкиваются люди с травматическим опытом. В это раз обсуждаем трудности в эмоциональной сфере: ➕ Гипербдительность — почему, и как помочь себе? ➕ Диссоциация — как научиться оставаться в реальности? ➕ Фрагментированность памяти — почему не получается “вспомнить всё“? ➕ Алекситимия — какие есть эмоции, и как научиться их узнавать? ➕ Самокритика, стыд и вина выживш_ей — что помогает отпустить критиков? Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами. Знаете таких? Поделитесь с ними этим видео🧡 1️⃣ Первая часть -- про диагностику и терапию: Наши каналы: Правила комментирования: ⭐️ -- 5 техник для заземления и расслабления. Пошаговая аудио-инструкция ⭐️ -- ещё 3 техники эмоциональной регуляции -- Как я выбирала психолог_иню для себя ⭐️ --- Причины и симптомы КПТСР — МКБ-11, нейробиология, неблагоприятный детский опыт. ⭐️ -- Мой любимый трекер настроения: пошаговая инструкция для eMoods. Как мне диагностировали БАР ⭐️ -- Распространённые спутники КПТСР: ПТСР, ПРЛ, СДВГ, БДР, ГТР, ПАВ () ⭐️ -- Схема-терапия. Главные термины: потребности, схемы, режимы. Рассказываю на примере ⭐️ -- Схема-терапия: основные этапы и техники при КПСТР ⭐️ -- Другие подходы коротко: гештальт, EMDR, КПТ, ДБТ, ТПО ⭐️ -- Стоит ли слушать критиков. Мотивация через любовь? На конкретных примерах ⭐️ -- Альянс - основной предиктор эффективности терапии ⭐️ -- Схема-терапия для пар: кому может помочь? Какие есть техники? Чего ожидать? ⭐️ -- Потребности или желания. Что важнее? Примеры из жизни ⭐️ Метафора про полки в Икее -- ⭐️ Техника “Таймаут“ -- ⭐️ Модель Здорового Взрослого -- 💬 🌐 ⚠️ ИМХО — в этом видео мы высказываем нашу точку зрения, ни в коем случае её не навязываем и надеемся, что какие-то из наших рассуждений будут вам полезны. ⚠️ TW — обсуждение психики и её особенностей может вызывать трудные интенсивные эмоции. Если вы замечаете, что при просмотре видео вам становится хуже, остановитесь. Если вам трудно самостоятельно себя регулировать, не откладывайте обращение за помощью. 00:00 начало 07:12 гипербдительность и гипервозбудимость 29:19 диссоциация и дерелиазация 42:40 проблемы с памятью 01:02:29 алекситимия 01:15:05 страх 01:27:16 стыд 01:39:48 вина 02:08:03 вопросы 02:10:40 про подстраивание под чужие эмоциональные состояния 02:21:03 про разнообразие эмоций при КПТСР 02:23:21 про расставание с гипербдительностью 02:28:00 про использовние терапии как самоистязание 02:34:12 про кричание на психолог_иню 02:39:04 про селфхарм 02:43:51 завершение