Растяжка после силовой тренировки | Stretching after strength training #air174

Этот термин вы наверняка много раз слышали. Stretch (англ.) означает «растягивать», так что стретчингом именуют тренировку на растяжку и гибкость. Растяжка может быть вашей основной физической активностью, для этого нужно сначала как следует разогреться. Если же растяжка для вас является вспомогательным компонентом тренировки, который вы планируете после основной нагрузки, разминка уже не потребуется. Сразу после блока силового тренинга можно перейти к стретчингу. Он улучшит эластичность мышц и подвижность суставов, улучшит кровообращение и уменьшит крепатуру — боль в мышцах после физической активности, поможет ускорить процесс восстановление мышц и суставов после силовой нагрузки и снизит риск получения травм, восстановит кровяное давление и снизит частоту сердечных сокращений после основной нагрузки, успокоит, снизит тренировочный стресс, способствует выработке эндорфинов.