Стретчинг 45 минут

Хотите тянуться эффективно и без травм? - Выдыхайте. - Расслабляйтесь. - Не торопитесь приходить в максимальное положение. - Болезненные ощущения не должны быть больше 7 (по шкале 0-10), с постепенным увеличением от 2-3 до 6-7, а не было 0, стало 7. - Убедитесь, что движение происходит в нужном суставе, например, что вы не путаете сгибание в ТБС со сгибанием в пояснице. - Выключите телефон и обеспечьте себе 45 минут, чтобы побыть ДОМА - в своём теле. Большую часть жизни мы на самом деле не в нём. Вне себя)) Думаем про задачи, которые нам нужно решить, не чувствуя как незначительное раздражение остается во вздернутых плечах и поверхностном дыхании. Даже на тренировках, когда мы смотрим на своё отражение! Вместо того, чтобы улучшать чувствительность глубокой мускулатуры, которая даёт нам лучшую связь с телом, мы ОЦЕНИВАЕМ себя визуально. К тому же, чаще всего с негативной точки зрения. Это все отвлекает. Поэтому ещё раз выдыхайте, расслабляйтесь. С Вами все в по