Усиление наружной ротации плеч, с лентой, рука вытянута в сторону 90/90, на скамье, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте в вертикальное положение, держась за эспандер. Положите руку с симптомами в сторону на стол или твердую рабочую поверхность. Ваша рука должна находиться примерно под углом 90° к телу. Согните локоть под прямым углом и держите эспандер в пораженной руке. Возьмитесь за другой конец ленты здоровой рукой и поддерживайте некоторое натяжение ленты. Сохраняя хорошую осанку и контроль над лопатками, вращайте пораженную руку вверх и вниз так, чтобы предплечье двигалось от стола из горизонтального положения в вертикальное. Локоть должен оставаться под прямым углом, а осанка должна оставаться прямой, лопатки должны оставаться отведенными назад и опущенными. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Стул #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол #Подросток