Усиление наружной ротации плеча, с гантелями - втягивание/вдавливание лопатки, лежа на боку

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на здоровый бок с грузом в пораженной руке. Держите плечо на боку и согните локоть под прямым углом. Удерживая плечо в контакте с телом, вращайте предплечье вверх. Следите за тем, чтобы вы не откатывались назад вместе с телом. Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите. Следите за тем, чтобы лопатки были отведены назад и опущены. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободная