9 упражнений на растяжку, которые заменят вам прием у массажиста
Как чувствует себя ваша спина после долгого дня на работе или в школе? А как насчет шеи после того, как вы несколько часов подряд смотрели на экран своего телефона? Мы жить не можем без своих гаджетов, но, если мы не будем соблюдать осторожность, мы серьезно можем испортить свое здоровье. И даже если ваши глаза не постоянно приклеены к экрану, эта короткая тренировка на растяжку поможет вам справиться с болями в шее, плечах и спине.
Упражнения на растяжку сделают ваше тело более гибким, улучшат ваше эмоциональное состояние и облегчат боль. Эти упражнения рекомендуется делать каждый день. Кстати, вам даже не нужно ходить в спортзал для их выполнения. Все, что вам потребуется, это 10 минут и коврик.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
Оцените свою гибкость за 1 минуту при помощи этого теста
Я выполняла 10-минутную растяжку ежедневно в течение месяца. Вот как изменилось мое тело
Тайм-коды:
Упражнение «Сова» 0:33
Наклон шеи вперед 1:33
Поза орла 2:33
Растяжка 90/90 3:07
Похлопывание по спине 3:46
«Крылья бабочки» 4:24
Приседания у стены 4:57
Повороты корпуса 5:34
«Супермен» 6:08
#больвспине #растяжка #adme
Музыка Epidemic Sound
Краткое содержание:
- Упражнение «Сова» растягивает мышцы, которые идут от ключицы к уху. Они усердно трудятся, чтобы держать вашу голову прямо в течение всего дня, и они неплохо справляются, если вы смотрите перед собой.
- Наклон шеи вперед помогает растянуть мышцы на боковой и задней поверхности шеи, а также мышцы верхней части спины. Они перенапрягаются, если вы не держите осанку.
- Растяжка 90/90 растягивает передние дельтовидные мышцы плеч, а также пекторальные мышцы. А это главные мышцы плеч и груди.
- С помощью этого упражнения «Похлопывание по спине» вы растягиваете широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы и мышцы шеи, а также мышцы, расположенные под руками.
- Упражнение «Крылья бабочки» растягивает мышцы груди, а также мышцы верхней части спины.
- Приседания у стены не только растянут мышцы поясницы, но также дадут неплохую нагрузку мышцам пресса и ног.
- Повороты корпуса помогают облегчить боль в пояснице, давая необходимый стретчинг глубинным мышцам спины и мышцам поясницы.
- Упражнение «Супермен» помогает проработать мышцы-разгибатели спины, которые необходимы для здоровья поясницы. Кроме того, эти мышцы позволяют сохранить хорошую осанку и избежать боли в спине в будущем.
- Делайте этот комплекс каждый день, и вы почувствуете себя более гибкими, а боль уйдет. Но, опять же, не забывайте выполнять упражнения медленно и осторожно, без рывков и резких движений.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
743
261
4 years ago 00:08:21 346
9 Упражнений Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!)
4 years ago 00:02:35 41
Как Накачать Пресс К Лету (ТОП 9 ВОРКАУТ УПРАЖНЕНИЙ!)
9 months ago 00:07:32 254
Вальгусная стопа: 9 упражнений на каждый день
7 years ago 00:03:57 755
9 активных упражнений на растяжение для подвижности плеч
3 years ago 00:04:01 369
9 упражнений для пальцев. Нейрогимнастика.
3 years ago 00:10:53 37
Топ 9 упражнений с мячом для начинающих - Stability Ball Workout for Beginners
8 years ago 00:09:12 170
9 Лучших Упражнений для Похудения.
4 years ago 00:04:31 14
9 кинезиологических упражнений заставят мозг работать на полную мощность |
2 years ago 00:09:45 99
9 Упражнений Для Развития Мозга
4 years ago 00:13:24 122
Комплекс упражнений 5-9 лет
10 years ago 00:09:16 119
9 упражнений для правильного использования стедикама
3 years ago 00:06:15 11
9 УПРАЖНЕНИЙ ЧАСТЬ 1 #ТАМКУИКХИКОНГ
3 years ago 00:11:16 49
9 упражнений в борьбе с заиканием.
4 years ago 01:37:19 25
9 упражнений для выявления своих ценностей
2 months ago 00:02:40 30
9 упражнений для построения широкой спины
5 years ago 00:12:56 11
9 Упражнений Для Ягодиц Вашей Мечты
2 years ago 00:10:01 44
Мышцы Предплечья. 9 Упражнений чтобы Сделать Хват Убийцы
5 years ago 00:04:01 284
9 упражнений на турнике. Выход киппингом. БИОМЕХАНИКА
3 years ago 00:05:32 25
9 простых упражнений с фитнес-резинками
10 months ago 00:14:23 14
9 лучших упражнений для пресса перекладине 👌
8 years ago 00:05:18 142
9 прыжковых “звериных“ упражнений
4 years ago 00:05:19 2
ВОЛЕЙБОЛ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ/ ТРЕНИРОВКА /9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА