Бег зимой. Как одеваться? | Одежда для зимнего бега

Хочешь поддержать канал? Тыкай по ссылочке. Спасибо! Залетайте в страву Группа Телеграм Вк Ну что? Зима пришла? Выходишь на улицу, нос сразу мерзнет, а бегать все-таки хочется? Если все так, значит Вы попали по адресу, сегодня расскажу как одеваться для зимних беговых тренировок! Эта конфигурации одежды актуальна для температуры от 0 до -15. На всякий случай, имейте ввиду, что это мой субъективный опыт и ваши температуры комфорта в таком комплекте одежды, который используя я, могут сильно отличаться. Начнем с головы. Первый слой – тонкий синтетический баф. Второй слой – флисовая шапка. На шею всегда надеваю флиосвый баф, чтобы исключить возможность образования открытых участков. Тело. Первый слой – синтетическое термобелье. Второй слой – беговая джерси с длинным рукавом. Третий слой – тонкая жилетка. Я пользуюсь велосипедной жилеткой, т.к. она у меня уже была, а по принципу работы не отличается от беговых. Грудная часть с защитой от ветра, а на спине сетка. На руках, как правило, флисовые перчатки. Ноги. Первый слой – термобелье. Второй слой – утепленные тайтсы. На ногах носки средней толщины и кроссовки asics gel-Sonoma 5 g-tx Думаю, вы уже заметили, что прослеживается четкая тенденция – множества тонких слоев. Объясню почему так. Во первых это сделано для хорошего отведения пота. Такой подбор одежды позволяют быстро отводить влагу и всегда оставлять тело сухим. Второй момент- В моем конфиге, если стало немного жарко, я могу снять с головы либо баф, либо шапку, в зависимости от температуры. Также, я без проблем могу снимать и надевать жилетку, которая компактно сворачивается И складывается в карман или поясную сумку. А теперь представим, что на голове или туловище у нас по одной теплой вещи. Снять теплую шапку или кофту мы уже не может. Т.к. оставшись совсем без защиты гарантированно замерзнем, а при неблагоприятном стечении обстоятельств можем даже заболеть. Небольшой полезный лайфхак. Перед пробежкой, в тот момент, когда выходите на улицу , прислушайтесь к собственным ощущениям. Если вам очень холодно, стоит вернуться домой и добавить еще один тонкий слой одежды. Если вам прохладно, значит вы оделись правильно. Т.к. через некоторое после начала тренировки тело начнет отдавать тепло и вы согреетесь. Ну и последний вариант – вы вышли на улицу и чувствуете себя комфортно даже без движения. Это отчетливый сигнал к тому, что стоит немного убавить количество одежды. Скорее всего вам очень быстро станет жарко на тренировке и одежда быстро промокнет. Подводя итог. Одеваться нужно так, чтобы до начала тренировки было прохладно, а во время тренировки – комфортно тепло. Недостаток тепла – может привести к переохлаждению организма, болезням и травмам. Избыток тепла приведет к тому, что мы может привести к перегреву, тепловым травмам и болезни.