Бег зимой. Как одеваться? | Одежда для зимнего бега
Хочешь поддержать канал? Тыкай по ссылочке. Спасибо!
Залетайте в страву
Группа Телеграм
Вк
Ну что? Зима пришла? Выходишь на улицу, нос сразу мерзнет, а бегать все-таки хочется?
Если все так, значит Вы попали по адресу, сегодня расскажу как одеваться для зимних беговых тренировок!
Эта конфигурации одежды актуальна для температуры от 0 до -15. На всякий случай, имейте ввиду, что это мой субъективный опыт и ваши температуры комфорта в таком комплекте одежды, который используя я, могут сильно отличаться.
Начнем с головы.
Первый слой – тонкий синтетический баф.
Второй слой – флисовая шапка.
На шею всегда надеваю флиосвый баф, чтобы исключить возможность образования открытых участков.
Тело. Первый слой – синтетическое термобелье.
Второй слой – беговая джерси с длинным рукавом.
Третий слой – тонкая жилетка.
Я пользуюсь велосипедной жилеткой, т.к. она у меня уже была, а по принципу работы не отличается от беговых. Грудная часть с защитой от ветра, а на спине сетка.
На руках, как правило, флисовые перчатки.
Ноги. Первый слой – термобелье.
Второй слой – утепленные тайтсы.
На ногах носки средней толщины и кроссовки asics gel-Sonoma 5 g-tx
Думаю, вы уже заметили, что прослеживается четкая тенденция – множества тонких слоев. Объясню почему так. Во первых это сделано для хорошего отведения пота. Такой подбор одежды позволяют быстро отводить влагу и всегда оставлять тело сухим.
Второй момент- В моем конфиге, если стало немного жарко, я могу снять с головы либо баф, либо шапку, в зависимости от температуры. Также, я без проблем могу снимать и надевать жилетку, которая компактно сворачивается И складывается в карман или поясную сумку.
А теперь представим, что на голове или туловище у нас по одной теплой вещи. Снять теплую шапку или кофту мы уже не может. Т.к. оставшись совсем без защиты гарантированно замерзнем, а при неблагоприятном стечении обстоятельств можем даже заболеть.
Небольшой полезный лайфхак. Перед пробежкой, в тот момент, когда выходите на улицу , прислушайтесь к собственным ощущениям. Если вам очень холодно, стоит вернуться домой и добавить еще один тонкий слой одежды. Если вам прохладно, значит вы оделись правильно. Т.к. через некоторое после начала тренировки тело начнет отдавать тепло и вы согреетесь. Ну и последний вариант – вы вышли на улицу и чувствуете себя комфортно даже без движения. Это отчетливый сигнал к тому, что стоит немного убавить количество одежды. Скорее всего вам очень быстро станет жарко на тренировке и одежда быстро промокнет.
Подводя итог. Одеваться нужно так, чтобы до начала тренировки было прохладно, а во время тренировки – комфортно тепло. Недостаток тепла – может привести к переохлаждению организма, болезням и травмам. Избыток тепла приведет к тому, что мы может привести к перегреву, тепловым травмам и болезни.
2 views
929
259
10 months ago 02:54:06 1
Особенности защиты от Арты . Прометей. Как выжить на войне.
10 months ago 00:01:00 1
ТЫ И ЕСТЬ ALPHA ENDLESS. РАЗДЕЛИ ЭТОТ МИР С НАМИ. БУДЬ В ТРЕНДЕ #горнолыжнаяодежда #сноубординг
10 months ago 06:27:42 1
СУПЕР ДИСКОТЕКА 90-х | Лучшие Видео Клипы | Золотые Хиты Девяностых | Вспомни и Танцуй | Сборник 12+
10 months ago 03:27:20 1
ДИСКОТЕКА В СТИЛЕ 90-Х! | Лучшие Видео Клипы | Гуляй Рванина | Песни на Все Времена | Сборник | 12+
10 months ago 00:01:33 1
Женские спортивные костюмы модные, красивые, современные #Женскиеспортивныекостюмы
10 months ago 02:13:35 1
Отмотать назад / Хиты 90-х 2000-х
10 months ago 00:03:59 1
ИЗ ОСЕНИ ТЫ МАШЕШЬ МНЕ. сл. Игорь Гуревич, муз. исп. Ю. Старцев, ролик Анфиса Сербина.
10 months ago 00:07:17 2
Александр Пушкин - Осень
10 months ago 00:04:08 1
Каста — Они (Official Video)
10 months ago 01:16:25 1
Дискотека 80-х 90-х Сборник видеоклипов (продолжение)
10 months ago 00:03:32 1
ГРУППА ТЭЛИКА-А за окном моим падает снег/Красивая зимняя песня/ #песнисосмыслом #красивыепесни
10 months ago 00:04:24 1
РУССКИЙ СНЕГ. Актуально сейчас для тех, кто уехал из России! Муз. Сергей Глазунов, ст. Мария Шадрина
10 months ago 00:02:07 1
А.С. Пушкин “Зимнее утро“ (Мороз и солнце; день чудесный!) - Слушать и Учить аудио стихи
10 months ago 00:06:31 1
Техника дыхания при беге - залог удовольствия от тренировки. PushkinRUN.
10 months ago 00:10:12 1
Бег и пот. Эксперимент🌡 Одежда для бега 🏃♂️
10 months ago 00:48:29 1
Гости из будущего - Лучшие песни (The Best Video)
10 months ago 00:13:40 1
Турнир по бегу с собакой из ХаскиЕкб объявляем открытым | Как же они бегут!
10 months ago 00:09:54 1
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ГЕЛИ. Какой выбрать?
10 months ago 00:03:33 1
Настольная игра Имаджинариум: правила
10 months ago 00:11:49 1
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
10 months ago 08:58:36 1
Сага о Винланде 2 сезон/1-24 серия/Аниме Марафон 2023
10 months ago 00:03:18 1
Ориентирование 1 ноября 2023 года в ПШ № 36
10 months ago 00:02:47 1
KRBK - Целуй меня... Наебал | 2021
10 months ago 01:43:48 1
РУССКАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА. Лето 2017. Лучшие новые молодежные песни. Свежие радио-хиты.