Техника дыхания при беге - залог удовольствия от тренировки. PushkinRUN.
Друзья, сегодня Тимофей Бережков, мастер спорта, сертифицированный тренер по легкой атлетике расскажет нам про технику дыхания при беге.
0:24 Важно знать, что дышать нужно и ртом, и носом, поскольку дыхание только носом не способно обеспечить наши рабочие мышцы кислородом, может появиться отдышка и повыситься пульс. Единственное исключение - бег зимой, т.к. при дыхании ртом мы можем простудиться. В видео мы рассказываем об одной эффективной технике дыхания зимой.
2:25 Ритм дыхания. Бежать следует в комфортном темпе, Идеально 2 шага вдох, 2 шага выдох. Но это зависит от вашего темпа бега. Если вы заметили, что ваше дыхание на каждый шаг, значит вы бежите слишком быстро и слишком устали.
Старайтесь никогда не задерживать дыхание, иначе углекислый газ атакует ваши мышцы, и вам будет очень сложно отдышаться.
5:19 Глубина дыхания. Когда ваше дыхание переходит в глубокое, это означает, что вы выжимаете из себя и бежите очень быстро. Правильное, дыхание – поверхностное, когда можете говори
1 view
350
75
1 month ago 00:37:59 1
Что делать, когда всё плохо
1 month ago 00:46:01 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
1 month ago 00:05:42 1
ЭКСТРИМ ВОКАЛ БЕЗ ОБРАБОТКИ/motionless in white/Jinjer/Whitechapel/infant annihilator/Chelsea Grin
1 month ago 00:33:42 1
Тибетская гимнастика в постели - видео для оздоровления и долгожительства, не гормональная
1 month ago 00:25:06 1
Как исполнить желание через дыхание? Техника «Дыхание Бога» Невилла Годдарда
1 month ago 00:07:22 1
Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.
1 month ago 01:12:45 1
Каким будет лето 2024 для вас
1 month ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
1 month ago 00:00:16 1
Одно упражнение от отёков 💪
1 month ago 01:51:25 189
Вебинар «Работа в радость»
1 month ago 01:09:14 1
Самая Нежная и красивая музыка антистресс . Жизнь вокруг ПРЕКРАСНА! Скажи Жизни Да
1 month ago 00:02:19 1
Заповедная Сила
1 month ago 00:02:17 13
Куда исчезают планшеты
1 month ago 00:03:53 1
Как перестать насиловать себя и начать жить? Совершенное действие ведет к совершенной жизни.
1 month ago 00:12:22 8
Я приехал к Виму Хофу! В Нидерланды
1 month ago 00:01:03 1
Что нужно делать чтобы ноги были стройными
1 month ago 02:47:40 1
Сохранение и накопление Эфира для обретения Безсмертия (Алёна Андрейко, древнеправ. жрец)
1 month ago 00:00:55 1
Техника исполнения желаний
1 month ago 00:15:14 1
Точечный массаж стоп || 24 точки традиционного акупунктурного массажа
1 month ago 00:02:08 1
Техника задержек дыхания и эффекты от выполнения
1 month ago 02:00:58 1
Эту музыку можно слушать ВЕЧНО! Скажи ЖИЗНИ ДА!
1 month ago 00:13:20 1
9 дыхательных упражнений Стрельниковой
1 month ago 01:38:01 1
О чем молчат ортодонты? Но говорит Ксения Пушкина!
1 month ago 01:14:14 1
О стрессе с новой стороны: как подчинить мозг ритму современной жизни | Психолог Евгений Денисов