Тренировка для беременных от Аниты Луценко (для первого триместра)

Вы можете купить “Гид для беременных“ на нашем сайте 14-минутный комплекс упражнений для беременных с Анитой Луценко. Безопасные и эффективные упражнение для первого триместра. Важно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением! Для тренировки вам понадобятся: две бутылки по 0,5 л или гантели и стул. Тренировка со стулом: - разминка; - приседания на стул (15 повторений); - отталкивания правой ногой (15 повторений); - отталкивания левой ногой (15 повторений); - приседания в выпаде с правой ногой впереди (15 повторений); - приседания в выпаде с левой ногой впереди (15 повторений); - “полёт“ сидя (15 повторений); - подъёмы рук перед собой (15 повторений); - трицепс правой (15 повторений); - трицепс левой (15 повторений); - наклоны в сторону сидя (3 повторения); - округление спины сидя (3 повторения). Тренируйтесь систематически и в удовольствие. ------