Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне - базовое упражнение, в котором задействовано большое количество мышц. Оно хорошо подходит для увеличения массы спины и придания ей визуального объема. Стоя, колени немного согнуты. Ноги на ширине плеч. Корпус наклонен вперед. Гантели в руках впереди корпуса. Спина ровная, прогиб в поясничном отделе. Тянем гантели к нижней части живота. При этом максимально сводим лопатки не поднимая плеч. Далее возвращаемся в исходное положение Упражнение оказывает воздействие на широчайшие мышцы спины, разгибатели спины, большие круглые мышцы, дельтовидные мышцы (преимущественно задний пучок) и бицепсы. Данное упражнение может выполнятся с использованием хвата разного типа или с разворотом кистей во время движения. Угол наклона корпуса так же можно варьировать. Vk: Instagram: