Руки + Плечи + Лопатки. Лучшие упражнения ЛФК собранные в комплекс для здоровья и красивой осанки!

🆘 Болит шея, зажаты плечи или ощущаете дискомфорт в лопатках? ✅ Этот комплекс упражнений ЛФК для плечевого пояса поможет восстановить подвижность плечевых суставов, убрать зажимы и улучшить осанку. Уже после первой тренировки движения руками станут легче и свободнее! ❗️Многие жалуются на слабые руки, плечевые суставы и боли в области лопаток и в шее. И решение этих проблем видят в техниках мфр, растяжке и в укреплении (накачке) мышц. ❗️Это логично, НО! В этой схеме пропущено наиважнейшее звено: ВОЗВРАЩЕНИЕ правильной биомеханики ДВИЖЕНИЯ в суставе и его контроль! А для работы с плечевым поясом это очень критично! Без этого пункта используя только снятие спазмов и укрепление мышц результата может не быть вовсе или ещё хуже появится ещё больший спазм и травма! ✅ В этой тренировке я составила идеальный комплекс для плечевого пояса, в котором мы поработаем над восстановлением правильного движения в плечевом суставе и лопатки, отработаем контролем движений и конечно же укрепим мышцы! ✔️Сразу после тренировки вы почувствуете как поменяются ваши движения руками! Станут более лёгкими и свободными. С большой вероятностью уйдёт или уменьшится дискомфорт в области лопаток и конечно же в шее тк её состояние напрямую связано и зависит от работы плечевого пояса! 🤗 Обязательно напишите мне про ваши ощущения после тренировки в комментариях! 🔥В этом комплексе для плечевого пояса я, как всегда, собрала лучшие современные техники для восстановления движений из ЛФК и спортивной медицины, и функциональные упражнения для укрепления мышц. Выполняя комплекс регулярно плечевые суставы будут становиться здоровее и подвижнее, мышцы рук и спины укрепятся и подтянутся. Вы с лёгкостью сможете поднимать руки и избавитесь или заметно снизите дискомфорт с шеи, плеч и спины. И конечно ваша осанка поменяется в лучшую сторону! Раскроются завёрнутые вперёд плечи, шея станет длиннее и ровнее, уйдёт сутулость. ✔️ Для лучших результатов: ▫️Сделайте перед этой тренировкой мфр для плечевого пояса и грудной клетки: ▫️И добавьте в регулярные тренировки комплекс улучшающий и восстанавливающий подвижность лопаток: ✅ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Если вы хотите получать быстрые и видимые результаты от моих тренировок: ▪️ВЫПОЛНЯТЬ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ! Я даю его на каждой тренировке! Для этого разбираю ВСЕГО ДВА упражнения и прошу повторять их самостоятельно! ▪️ПОВТОРЯТЬ каждую тренировку по 2-3 раза! Это поможет вам лучше понять и отработать необходимые БАЗОВЫЕ принципы движений и положений в упражнениях! ▪️НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ! В КАЖДОЙ тренировке я собираю комплекс упражнений, где каждое упражнение готовит ваше тело к последующим. Так все упражнения как пазл собираются в единый комплекс! И затем ТРЕНИРОВКИ НАКЛАДЫВАЮТСЯ одна на другую! В новых тренировках мы будем ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАВЫКИ которые получили на прошлых занятиях и которые вы потом ОТРАБОТАЛИ САМОСТОЯТЕЛЬНО! 🔥Таким образом у нас складывается МОЩНАЯ и супер эффективная СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК, которая шаг за шагом будет перестраивать ваше тело! Не забирайте у себя возможность качественно улучшить здоровье и внешний вид! Занимайтесь РЕГУЛЯРНО и ВДУМЧИВО! ✅ В этой тренировке мы поработали над ❤️ Занимайтесь, ставьте лайки, делитесь упражнениями с друзьями и пишите ваши отзывы или вопросы в комментариях! Это поможет мне составлять тренировки под ВАШИ задачи, и активнее развивать канал! ⏰ 00:00 Вступление 05:35 Начало тренировки 🔸