Жаба душит... Что делать

Наши душевные состояния, которые мы в себе не замечаем, владеют нами. А вот если мы замечаем в себе своё душевное состояние, то мы становимся хозяевами для этого состояния. А как заметить в себе гнев, жадность, страх? Иногда достаточно просто назвать словами вслух или мысленно то, чем в данный момент наполнена душа.