Макароны Вкуснее Ресторана! 2 Уникальных Рецепта за 30 Минут – Удивите всех!
Эти два рецепта запеканки с макаронами и овощами идеально подойдут для семейного ужина! Узнайте, как приготовить вкусное и сытное блюдо всего за 30 минут с минимальным количеством калорий. Мы покажем:
как использовать макароны из твёрдых сортов пшеницы;
секретный способ приготовления пасты со шпинатом;
лучшие специи для яркого вкуса.
Каждый рецепт прост в приготовлении и полезен благодаря овощам, белку и сбалансированным ингредиентам. Подходит для всей семьи или диетического питания. Попробуйте сами и убедитесь, что готовить дома может быть вкуснее, чем в ресторане!Рецепт №1
Запеканка с пастой, яйцами и овощами
Ингредиенты:
Паста со шпинатом – 100 г
Можно заменить на пасту из чечевицы или других бобовых. Любая паста на ваш вкус.
Яйца – 2 шт.
Брокколи – 100 г
Шампиньоны – 100 г
Лук – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Тертый сыр (по желанию, для вкуса) – 30 г
Специи: соль, перец, базилик, чеснок по вкусу
Приготовление:
Отварите пасту согласно инструкции, но не до полной готовности (аль денте).
Пока паста варится, обжарьте на оливковом масле мелко нарезанный лук и шампиньоны до золотистого цвета.
Добавьте к луку с шампиньонами брокколи, предварительно бланшированную ,порезанную на соцветия , и готовьте еще 5 минут.
В миске взбейте яйца с солью, перцем, и чесноком. Добавьте обжаренные овощи и пасту, перемешайте.
Переложите смесь в форму для запеканки, посыпьте тертым сыром (по желанию) и запекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут до золотистой корочки.
Это блюдо не только низкокалорийное, но и содержит много клетчатки благодаря овощам и пасте из бобовых, что поможет поддержать сытость и улучшить пищеварение.
Рецепт №2
Вот еще один рецепт с использованием обычных макарон из твердых сортов пшеницы, адаптированный для диетического питания:
Запеканка с макаронами, яйцами и овощами
Ингредиенты:
Макароны из твердых сортов пшеницы (цельнозерновые) – 100 г
У меня - макароны Fusilli
Яйца – 3 шт.
Брокколи – 100 г
Помидоры – 1 шт.
(У меня помидор -1 шт 120 грамм, помидорки черри 40 грамм)
Лук – 1 шт.
Чеснок – 1-2 зубчика
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Низкокалорийный тертый сыр (по желанию) – 30 г
Соль, перец, орегано – по вкусу
Приготовление:
Отварите макароны до состояния аль денте, согласно инструкции на упаковке.
Обжарьте на оливковом масле мелко нарезанный лук и чеснок до мягкости.
Добавьте нарезанные помидоры и готовьте до мягкости. Вмешайте брокколи, предварительно бланшированные и тушите еще 5 минут.
В миске взбейте яйца, добавьте специи и перемешайте с готовыми овощами и пастой.
Переложите смесь в форму для запеканки, посыпьте тертым сыром и запекайте в разогретой до 180°C духовке около 20 минут.
Этот рецепт сочетает макароны, богатые углеводами, с овощами и белками из яиц. Для улучшения клетчатки можно выбрать цельнозерновые макароны. Такой рецепт будет сытным и относительно низкокалорийным, если контролировать количество масла и сыра.
199 views
2149
648
2 weeks ago 00:01:56 2
ВКУСНЕЙШАЯ томленая говядина со сливочным маслом ☆
2 months ago 00:05:23 1
Котлеты из фарша! Вкусные, сочные домашние котлеты из мяса! Рецепт на сковороде и в духовке
3 months ago 00:11:05 1
Вы будете готовить это блюдо каждый день! Самая Вкусная Курица с грибами на сковороде. Рецепт соуса.
3 months ago 00:06:16 1
КЕТЧУП ИЗ КАБАЧКОВ домашний!
3 months ago 00:05:03 1
ХРЕНОВИНА - острая сибирская закуска без варки и стерилизации .Вкусно и полезно!!!
3 months ago 00:00:33 1
Рецепт ганаша со вкусом розы в комментариях #макаронс #макарон #рецепт
3 months ago 00:12:02 1
6 закусок на Праздничный Стол за СЧИТАННЫЕ МИНУТЫ🍴Обалденные НАМАЗКИ на Бутерброды - 2022
3 months ago 00:02:15 3
2 вкусных блюда из тушенки. БЛЮДО из двух ингредиентов МАКАРОНЫ с тушенкой. КАРТОШКА с тушенкой
3 months ago 00:17:57 3
Антистресс-кухня. Паста с соусом песто и салатом с лимонной заправкой.
3 months ago 00:02:22 1
КУРИЦА ПО-СТРОГАНОВСКИ. Быстро и Вкусно! Обед или ужин за 30 минут. Рецепт от Всегда Вкусно!
3 months ago 00:04:37 2
Макарон Палов. Плов из макарон - безумно вкусное узбекское блюдо. Вкусный Ужин за 20 минут
3 months ago 00:04:09 1
Молочная рисовая каша с тыквой на раз, два, три! Просто и очень вкусно!
3 months ago 00:03:26 1
Макароны по-флотски — невероятно вкусный рецепт!
3 months ago 00:02:50 1
ТЕСТО за 3 минуты! Минимум ингредиентов! Лучшее тесто для итальянской пиццы!
3 months ago 00:02:23 1
Очень простая подлива из куриного филе. Самый вкусный рецепт!
3 months ago 00:02:27 1
Я бы это и ночью ела. Соус придаёт блюду приятнейший вкус, дополняемый овощами. Чудесное блюдо.
3 months ago 00:07:08 1
Как приготовить БАКЛАЖАНЫ! Шикарный рецепт из баклажанов!Вкусные баклажаны с чесноком на сковороде.
3 months ago 00:04:54 1
Рацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей!