КОМПЛЕКС ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ

Данный комплекс поможет вам укрепить мышцы поддерживающие внутренний свод стопы. Необходимое оборудование: * Гимнастическая палка (или любая палка цилиндрической формы) * Эластичная лента и тяжелый или фиксированный предмет, за который можно зацепить ленту (можно попросить друга подержать ленту) * Коврик (или плед) * Стул Не обязательные: кирпичик и теннисный мячик ВАЖНО! * Если вам не комфортно сидеть на коврике с прямыми ногами, вы можете присесть на возвышенность * Если у вас сводит голень или стопу, необходимо уменьшить натяжение ленты или прекратить упражнение * Вы можете закончить упражнение раньше, если чувствуете сильное утомление * Не должно быть боли в суставах Если вы ограничены во времени, можно пропустить упражнения с лентой. Получится еще более короткий комплекс, но он все также будет полезен для ваших стоп. PS: На момент съемок и аудиозаписи тренер был простывший, поэтому голос немного сел :D #mbm_pilates_training #комплексотплоскостопия #тренировкаприплоскостопии #опущенныйсводстопы #плоскаястопа #тренировкастоп