Активное долголетие. Комплекс упражнений «Мышечный корсет»
Влияние возраста на состояние позвоночника относительно. Если давать позвоночнику соответствующей физическую нагрузку на протяжении всей жизни, то как правило, хорошая физическая форма сохраняется до глубокой старости, несмотря на возрастные изменения.
Но говоря об упражнениях для позвоночника, надо иметь в виду комплексность подхода к этой проблеме. Ведь позвоночник — это не только мышцы спины, как многие думают. Это и мышцы брюшного пресса (прямые, косые), трапециевидные мышцы, то есть мышечный корсет. Его укрепление снизит риск развития атрофии мышц, позволит меньше сутулиться за счет прорабатывания мышц грудного и поясничного отдела позвоночника, даст возможность более легкого передвижения.
Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, начиная с 4-6 повторов, постепенно увеличивая количество повторов до 8-12, При необходимости возможны паузы для отдыха между повторами, которые можно заполнить произвольной ходьбой до 1-й минуты со свободным дыханием.
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший науч
1 view
74
25
21 hour ago 00:02:49 1
В селе Поникий Ключ избавились от «поникшего» настроения
21 hour ago 01:39:38 1
Александр Дзидзария: главные мужские проблемы современности
22 hours ago 00:06:49 1
Концерт “Мы желаем счастья вам!“
22 hours ago 00:02:38 1
День воды
22 hours ago 00:00:00 1
Открытие Центра ветеранов.
22 hours ago 00:04:08 1
Запись в бассейн
22 hours ago 00:12:35 1
Блиц-игра “Волшебные страницы“
1 day ago 00:13:05 1
Доктор Эллсуорт Уэрхэм - 98-летний веган
1 day ago 00:06:24 1
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
1 day ago 00:03:54 1
Как бросить ПИТЬ? / Простое народное средство от алкоголизма!
1 day ago 00:03:33 1
Видео от Активное долголетие c WELLOSOPHY
1 day ago 00:14:04 1
Не пропусти ЭТИ симптомы и СПАСИ желчный пузырь! Как убрать застой желчи в домашних условиях?
1 day ago 00:05:13 1
Натуральное средство для похудения вместо Оземпика – это...
1 day ago 00:13:50 1
Концепция здоровья Coral Club
1 day ago 00:10:29 5
Видео от Активное долголетие ЗОЖ
1 day ago 00:12:44 1
Касторовое масло для оздоровления кожи
1 day ago 00:18:30 1
Как убрать варикоз самостоятельно без операций! / Как определить варикозную болезнь?
1 day ago 00:05:23 1
Как лимфатический массаж помогает устранять любые проблемы желудочно-кишечного тракта.
1 day ago 00:02:09 254
Фабрика СССР Активное долголетие Коломна.mp4
1 day ago 00:07:41 140
6 верных признаков инсульта. Что нужно делать, чтобы спасти человека_
1 day ago 00:02:19 301
Приходите на концерт в ДК 5 июня!
2 days ago 00:06:11 1
Секрет долголетия! Моё питание в 60лет для поддержания здоровья и бодрости
2 days ago 00:00:00 1
Как я совмещаю партнерство doTERRA с работой в найме