Планка с подъемом ног

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте лицом вниз, положив верхнюю часть тела на локти, а предплечья на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите бедра и ноги вверх, пока туловище не станет прямым, переходя в планку. Поднимите одну ногу вверх и опустите ее вниз. Чередуйте и повторяйте с другой ногой. Повторите упражнение. Заметка: - Держите подбородок втянутым. - Не позволяйте тазу вращаться или опускаться. - Держите позвоночник прямым на протяжении всего упражнения и не позволяйте нижней части спины выгибаться. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Стул #Независимый #Промежуточный #Сидячий_стул #Вестибулярный #Вестибулярный_реабилитационный