Сегодня в центре внимания упражнения недели: ТАЗОВОЕ ДНО
ЭТОТ КОМПЛЕКС ПРЕЖДЕ ВСЕГО ДЛЯ ДЕВОЧЕК, но и мужчинам полезно делать это упражнение!
Тазовое дно — это своеобразный каркас, образующий нижнюю границу брюшной полости.
В нем выделяют несколько мышечных слоев, покрытых соединительнотканными пластинами — фасциями; связочный и сухожильный аппараты, которые создают несколько уровней поддержки мочевого пузыря, половых органов и кишечника и обеспечивают их нормальное функционирование.
Почему слабеют мышцы тазового дна
Самая частая причина слабости мышц тазового дня — последствия беременности и родов. При значительном их растягивании на поздних сроках беременности и во время родов может произойти разрыв некоторых волокон. И, как результат, прежний тонус уже не восстанавливается.
Однако тазовое дно может пострадать и во время обычных, ничем не осложненных родов, особенно если женщина ведет малоподвижный образ жизни, и ее мышцы плохо натренированы.
Среди других причин несостоятельности мышц тазового дна: генетическая предрасположенность, оперативные вмешательства и воспалительные процессы мочеполовой системы, обменные нарушения (ожирение, сахарный диабет и гиперфункция щитовидной железы), возрастные изменения, низкая физическая активность или, наоборот, подъем тяжестей.
Определенную роль могут сыграть стрессы и выраженное нарушение осанки.
Надо отметить, что проблемы с тонусом тазового дна могут обнаружиться и у мужчин, но случается это гораздо реже, чем у женщин.
#тазовоеДно #УпражнениеНедели #ЕленаТвердохлебова
1 view
99
27
55 seconds ago 00:00:16 1
Упражнения для СТОП и ГОЛЕНИ. #shorts #упражнениядляног #тренировки
15 minutes ago 00:07:38 1
Устраняем боли в спине - упражнения для лечения боли в спине и пояснице
17 minutes ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
37 minutes ago 00:07:16 1
УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ / ПОМОЖЕТ УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ / домашняя тренировка со стулом
53 minutes ago 00:14:51 1
Как длительное сидение убивает ваше тело и здоровье😲
1 hour ago 00:01:00 1
Упражнение от боли в плече #здоровье #шишонин #плечо
1 hour ago 00:08:31 1
Моя шея и овал лучше, чем 10 лет назад! Таких результатов я добилась всего за пару месяцев.
1 hour ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
2 hours ago 00:00:55 1
Махи ногой. Техника от Кати Усмановой
2 hours ago 00:09:47 1
Эти 5 упражнений помогут убрать косточку на большом пальце ноги✅
2 hours ago 00:02:30 1
Ужин 1 “Весенняя жиротопка“
2 hours ago 00:25:16 1
Тренировка “Весенняя Жиротопка“ №1
2 hours ago 00:42:50 1
Пилатес продвинутого уровня для похудения в домашних условиях. Тренировка из онлайн фитнес клуба.
2 hours ago 00:05:13 1
Забудьте о БОЛИ В ШЕЕ! Эти упражнения помогут вам РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ ШЕИ и избавиться от боли в шее!
2 hours ago 00:07:46 1
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
2 hours ago 01:11:13 1
3 недели до ОГЭ, решаем задания
3 hours ago 00:08:11 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес