Уроки растяжки 2 - Складка с согнутыми коленями

💫 Складка с согнутыми коленями. В наших видео-уроках курса “Как сесть на все шпагаты” я рассказываю о складках и наклонах с прямыми ногами. Отдельно от курса вы можете разнообразить свою растяжку складками с согнутыми коленями, как показано в этом ролике. ✓ Важно, что живот должен все время лежать на бедрах, а спина оставаться прямой, когда ноги вытягиваются вперед. В момент разгибания ног делайте длинный выдох. Я разгибаю ноги в несколько этапов: каждый раз чуть больше. ✓ В максимально глубоком положении (которое возможно на сегодняшний день) постарайтесь задержаться в наклоне не менее 30 секунд. Если можете, дольше. Повторите упражнение 2-3 подхода. ⭐Педагог по растяжке - Яна Ушакова. 💫 Онлайн курсы по безопасной растяжке: 💫 Наш сайт - 🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео -