Про Long box series: prone shoulders press & extension
Цель:
- навыки распределенного сбалансированного разгибания в спине
- улучшение подвижности грудной клетки и позвоночника
укрепление мышц живота, бедер через эксцентрическое сокращение (акцент - гибкая сила)
- укрепление мышц спины (разгибателей спины) и ягодиц - концентрическое сокращение
подвижность шейно-воротниковой зоны (вариации)
сила рук (вариации)
Студийный тренажер для пилатеса дает лучшее телесное понимание, поддержку там, где нужно, и нагрузку - там, где она необходима.
Исключить:
- провисание в животе
- сгибание бедер
- излишнее разгибание в грудном, поясничном, шее
- нежелательный подъем плеч
- переразгибание запястий
- задержку дыхания
- излишнее перенапряжение поясницы, ягодиц
Искренне желаю попробовать студийный пилатес, даже если Вы предпочитаете силовой тренинг, бег или иной спорт - Ваши тренировки уже не будут прежними ❤️❤️❤️✅.
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.
Моя студия пилатеса и бега здесь -
Моя страница в ВК здесь:
6 views
60
14
1 month ago 00:02:53 1
[CNBC Television] Why data centers were the top real estate sector of 2020
1 month ago 00:01:37 1
[Andy Tibbs] Elegoo Neptune 3 Pro Upgrades Part 2
1 month ago 01:38:27 7
Станислав Покрышкин: Маркетинг как оружие предпринимателя / Бизнес-клуб «Зубастый коммерс»/ Подкасты
1 month ago 00:31:45 1
Бог Отец и Сатана. Часть 1. Создание Мира.
1 month ago 00:03:04 1
[CNBC Television] Gen. H.R. McMaster: We’re in this fight with Russia for the long haul
1 month ago 00:01:53 1
[CNBC Television] Uber drivers protest around the world ahead of the company’s $90 billion IPO
1 month ago 00:05:05 1
[CNBC Television] Delta poses a downside job risk
1 month ago 00:04:20 1
[CNBC Television] Sen. Toomey: The Fed got way behind the curve on inflation and is now in catch-up mode
1 month ago 03:40:37 1
[WTIF2024 / stella!] Windows’s Ultimate World - Part XXI - “Into the Unknown“
1 month ago 00:30:56 20
Соболь 22lr Прицел DiscoveryOpt
1 month ago 00:01:32 1
[CNBC Television] Cathie Wood: Apple should’ve bought Tesla, but ’we’re happy they didn’t’
1 month ago 00:03:48 1
[CNBC Television] Here’s how invest in Tesla’s stock at current levels, according to Chartmaster Carter Worth
1 month ago 00:01:49 1
[CNBC Television] Final Trades: WMT, SBUX, XLV & NXE
1 month ago 00:04:47 11
Восстановление ногтей и кожи. Про Баланс. Отзыв LR. Алима Байкулова. Елена Вяткина
1 month ago 00:08:56 836
BMW 7 Long - ремонт вмятин без покраски, оклейка, полировка
1 month ago 00:04:01 1
[CNBC Television] Boeing has a ’serious management credibility problem’: Lebenthal
1 month ago 00:04:49 1
[CNBC Television] My shopping list is made of names I already own: Portfolio manager
1 month ago 00:09:42 1
[CNBC Television] Jim Cramer reveals top stocks in 7 under-the-radar bull markets
1 month ago 00:02:38 3
[CNBC Television] Southwest CEO: It could take 10 years for business travel to bounce back
1 month ago 00:01:14 1
[Stash Magazine] The Making Of - Ca Lottery “Rabbit Foot Factory“
1 month ago 00:06:17 3
[CNBC Television] Concern about Biden is ’deep and wide among all stakeholders,’ says Kim Wallace
1 month ago 00:02:04 1
Woocommerce Gift Card Pro
1 month ago 00:09:13 10
[Katsay Construction: Строительство домов] ТОП-5 видов фасадной отделки для газобетона — Отвечаю на вопросы из Телеги
1 month ago 00:37:19 1
[PRO-onLineIGRY] ToCA Race Driver 3 (МТ, сложно): этап 25, 4x4 Off-Road Tour