Тренировка для ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Как правильно выполнять упражнения на пресс лежа на спине, чтобы не болела поясница и шея, чтобы не только «верхний пресс горел», а все целевые мышцы (включая глубокую мускулатуру) были активными во время выполнения упражнений, что со временем и приведет к результату в виде плоского подтянутого живота? Попробуйте выполнить эту тренировку в спокойном темпе, сосредоточившись на тех деталях, на которые я обращаю внимание: нейтральном положении и стабильности корпуса и таза, дыхании! Приятной тренировки! Берегите себя 🤍