Качаем ягодицы, силовая тренировка дома.

В этом видео мы хорошенько прокачаем ягодицы в домашних условиях. Для того, чтобы нарастить мышцы нужно брать вес потяжелее и самую тугую резинку. Последний подход должен даваться с трудом. Выполняйте данные упражнения и увидите результат.