Взломали: недосып. Михаил Полуэктов, врач-сомнолог

Что такое недосып и чем он отличается от бессонницы? Как недосып влияет на здоровье? Можно ли спать меньше и высыпаться при этом? И как можно избежать недосыпа и его последствий? Спросили у сомнолога Михаила Полуэктова. 00:00 – Интро 00:39 – Михаил Полуэктов 01:11 – Почему возникает недосып? 04:40 – Как понять, что спишь меньше нормы? 06:24 – Опасен ли разовый недосып? 07:19 – Симптомы и последствия недосыпа 11:42 – Как спать меньше и высыпаться? 15:12 – Недосып и пересып — что хуже? 17:54 – С чем связана постоянная сонливость? 20:27 – Как связаны недосып и стресс? 23:37 – Как связаны недосып и ожирение? 25:13 – Недосып: что делать? Как комплексный подход к своему здоровью помогает сбросить вес и сохранить его в перспективе, узнайте в нашем e-mail курс «Худеем с умом»! Чтобы похудеть и надолго сохранить результат важен комплексный подход, который включает в себя четыре направления: – Питание – Физическая активность – Сон – Контроль стресса На курсе Вы получите четкий план с ежедневными простыми действиями, которые помогут начать правильно питаться, высыпаться, увеличить свою физическую активность и контролировать уровень стресса. Получить курс: #недосып #бессонница #сомнолог #здоровье #сон