Лучшая тренировка на ягодицы // Как быстро и эффективно накачать попу дома и в зале за 15 минут

В этом видео я покажу вам быструю тренировку для подтянутых ног и круглых ягодиц, которую вы можете выполнять дома, чтобы привести тело в тонус, которое будет отлично смотреться в летней одежде! Вам понадобится только фитнес-резинка. Эта тренировка длится всего 15 минут, и она поможет вам достичь подтянутых бедер без целлюлита в домашних условиях . #ягодицы #какнакачатьягодицы #худыеноги #какнакачатьягодицыдома ________________________________________________ Оставь заявку на персональную работу со мной Подписывайся на telegram: Подписывайся на instagram: __________________________________________________ 00:12 Упражнение 1 - подъем и перевод ноги в сторону 02:27 Упражнение 2 - приседание с отведением ноги в сторону 03:40 Упражнение 3 - раскрываем и закрываем тазобедренный сустав 05:57 Упражнение 4 - отведение ноги в сторону 08:17 Упражнение 5 - шаги назад со сменой ног 09:23 Упражнение 6 - махи ногой назад 11:43 Упражнение 7 - подъем ноги вперед 13:53 Упражнение 8 - шаги в приседе в стороны 15:03 Упражнение 9 - широкий присед с подъемом на носочки как накачать ягодицы за 8 минут как накачать ягодицы как накачать ягодицы короткий ролик как накачать ягодицы тем у кого их нет стройные ноги девушке худые и стройные ноги тренировка для ног худые ноги худые ляжки как похудеть в ногах стройные ноги тренировка стройные ноги упражнения как накачать ягодицы дома как накачать ягодицы быстро как накачать ягодицы худой девушке как накачать ягодицы женщине с резинкой