Голтис Техника выполнения Выжимка Упражнения ОБЪЯСНЕНИЯ Описание

Голтис Техника выполнения Выжимка Упражнения ОБЪЯСНЕНИЯ Описание Оригинал видео 1. 0:48 ПОХЛОПЫВАНИЕ ПО ГОЛОВЕ 30сек - 3мин 2. 4:10 НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ ВПЕРЁД – НАЗАД 3. 9:20 НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ ВПРАВО – ВЛЕВО 4. 12:10 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ГОЛОВОЙ 5. 13:23 ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ В СТОРОНЫ В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ 6. 16:14 ПОДНЯТИЕ ПЛЕЧЕЙ ВО ФРОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ 7. 19:15 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ ВПЕРЁД – НАЗАД 8. 21:35 ДЕЛЬТА 23:13 МАХИ РУКАМИ ВПЕРЕДИ СО СКРЕЩЁННЫМИ БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ ПЛАВНО, БЕЗ ПРУЖИНИСТЫХ ДВИЖЕНИЙ, 2Х ТАКТНОЕ ДЫХАНИЕ, ЗАТЕМ УСКОРЯЯСЬ ПЕРЕХОДИМ НА 4Х ТАКТНОЕ ДЫХАНИЕ 30с - 1,5мин max 9. 27:43 НОЖНИЦЫ ПЕРЕД ГРУДЬЮ 10. 31:38 РАСТЯЖКА НА ПЕРЕДНИЙ ПУЧОК ДЕЛЬТОВИДНОЙ МЫШЦЫ 11. 32:40 МАХИ РУКАМИ ВО ФРОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ 12. 36:05 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ РУКАМИ ВО ФРОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ 13. 37:27 РАЗВОДКА РУК В НАКЛОНЕ 14. 39:08 КРУГОВЫЕ МАХИ РУКАМИ ВПЕРЁД 15. 41:53 ПОПЕРЕМЕННЫЕ КРУГОВЫЕ ВРАЩЕН