В этом видео покажу отличную тренировку на плечи по методике Голтиса (исцеляющий импульс). Всего 4 упражнения, делаем по 3 раза на каждую руку:
1 упражнение. Подъемы руки в сторону до уровня плеча, согнув руку в локте, с 5 стопами на выдохе с задержками (создаем усилие, цедим воздух через зубы). 10 повторений, 3 подхода, каждая рука.
2 упражнение. Подъёмы руки в сторону до уровня плеча, согнув руку в локте. Выдыхаем - поднимаем руку, далее делаем вдох наполовину и опускаем руку наполовину и сразу снова выдыхаем полностью (создаём усилие, цедим воздух через зубы). 10 повторений, 3 подхода, каждая рука.
3 упражнение. Подъёмы руки в сторону до уровня плеча, согнув руку в локте (создаем усилие, цедим воздух через зубы). 10 повторений, 3 подхода, каждая рука.
4 упражнение. Подъёмы руки перед собой до уровня плеча, слегка завернув руку (создаем усилие, цедим воздух через зубы). 10 повторений, 3 подхода, каждая рука.
На счёт техники, последовательности и прочего - не судите строго, ибо сам я т
1 view
93
30
3 weeks ago 00:34:24 1
30 минутная тренировка ХОДЬБЫ НА МЕСТЕ, чтобы БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЯЩЕГО ЖИВОТА | Шагай дома
3 weeks ago 00:11:26 1
Говорим спорту ОК. 10 минут для красивой осанки
3 weeks ago 00:05:45 1
КАК ТРЕНИРОВАТЬ СОБАКУ ЛЕТОМ И НЕ УБИТЬ? Чем заменить бег с собакой летом? ХАСКИ И СПОРТ
3 weeks ago 00:00:33 1
Хорошее упражнение для улучшения кровообращения ❤🔥 #упражнение
3 weeks ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО
3 weeks ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
3 weeks ago 00:04:27 1
Комплекс “Восемь кусков парчи“ 8 упражнение для хорошего самочувствия. К.Перо. Академия Целителей
3 weeks ago 00:11:33 1
84 | РАЗБУДИ СВОЕ ТЕЛО с МЕДУШКИНОЙ | День 1 - Утренняя зарядка / Растяжка
3 weeks ago 02:08:44 1
Занятие “Жизнь замечательных палеонтологов“ кружка “Динозавры и не только“ с Ярославом Поповым
3 weeks ago 00:04:01 1
Топ-3 моих упражнений на ягодицы #bodybuilding #зож #спорт
3 weeks ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
3 weeks ago 00:00:07 1
Отличное упражнение для похудения и укрепления тела 🔥 #упражнения
3 weeks ago 00:01:00 1
3 ПРОСТЫХ упражнения для поясницы в любом возрасте #боливпояснице #болитспина
3 weeks ago 00:01:00 1
🫃Отличное Упражнение от Живота!
3 weeks ago 00:07:50 1
Королевская осанка за 7 минут в день | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
3 weeks ago 00:13:59 1
Накачай СПИНУ С РЕЗИНОЙ (Домашние упражнения) занятие#1
3 weeks ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
3 weeks ago 00:05:31 1
ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
3 weeks ago 00:16:11 1
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ | 4 ПРОСТЫХ упражнения от валиков и жира на спине
3 weeks ago 00:00:08 1
Отличные упражнения от боли в спине и коленях🦵 #упражнения
3 weeks ago 00:04:32 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ | с нуля без резинок
3 weeks ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
3 weeks ago 00:13:53 1
После этих упражнений выкинешь очки / Гимнастика для глаз / Отличное зрение за 13 минут
3 weeks ago 00:07:46 1
Как полностью ушатать свое здоровье? 😲 12 простых шагов.