Мышцы тазового дна | Про глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, дыхание, диафрагму и не только
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня поговорим про мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, варикозное расширение вен, диафрагмальное дыхание и многое другое. А также обсудим как к мышцам тазового дна подходит фитнес и медицина!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
0:00 Мышцы тазового дна
3:44 Глубокие мышцы
6:43 Как-то раньше ведь жили без всего этого?
9:54 Мнение врачей
11:21 Здесь мы говорим НЕ ТОЛЬКО про мышцы тазового дна
12:30 Ключевая цель тренировок и их актуальность
14:09 Мышцы тазового дна и диафрагма
15:42 Что делать при сколиозе?
19:31 Что входит в мышцы тазового дна?
22:35 Гравитация и мышцы тазового дна
24:05 Симптомы, указывающие на проблемы с мышцами тазового дна
27:48 Почему не работает фитнес?
32:17 Домик на животе
33:32 Ноги не поднимаются в сторону - что делать?
34:57 Есть ли толк от обруча?
36:00 Упражнения Кегеля
39:38 Волшебные таблетки не работают!
42:40 Как укрепить мышцы позвоночника при грыже?
43:07 Почему ВАЖНО пройти курс?
44:31 Почему не помогает медицина?
44:55 Функциональная работа с мышцами кора
46:48 Функции глубоких мышц
47:14 Варикозное расширение вен
50:43 Можно ли вернуть органы на место после опущения?
52:16 Перевёрнутые позы
53:34 Как понять, что выполняешь упражнения правильно?
56:01 Почему бесполезно качать мышцы тазового дна?
59:25 Как почувствовать эти мышцы?
1:01:50 Диафрагмальное дыхание
1:02:44 Нарушение дыхания
1:05:00 Не делите тело на части!
1:08:50 Дыхательная гимнастика Стрельниковой полезна или нет?
1:12:24 Односторонние зажимы
1:13:51 С чего начать занятия?
1:14:21 Хруст в суставах
1:15:31 Заикание и диафрагмальное дыхание
1:16:30 Китайская гимнастика и круговые движения для суставов
1:18:50 Ещё раз про дыхательную гимнастику
1:19:14 Можно ли снять спастику мышц ног?
1:21:20 Выводы
1:22:55 С какого Вашего курса лучше начать?
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | Про мышцы тазового дна, диастаз, опущение внутренних органов и не только“
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
ДИАСТАЗ прямых мышц живота | Что МОЖНО делать при диастазе, а что НЕТ?
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #глубокиемышцы #упражненияКегеля #женскоездоровье #тазовоедно #дыхание #здоровье
13 views
19
2
1 month ago 00:01:49 1
Выпирающий живот, упражнения на пресс. Осанка и живот. Что делать? Читай описание
1 month ago 00:11:02 1
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
1 month ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
1 month ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
1 month ago 00:00:44 1
Измените технику и полюбите выпады для ваших упругих ягодиц🌰 Ссылка на курс в шапке@
1 month ago 00:00:16 1
Секрет «Как быстро прийти в форму к лету» раскрыт! 🤫 Читай описание
1 month ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
1 month ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
1 month ago 00:00:08 1
Полный комплекс на работу с мышцами живота, ягодиц и тазового дна - приложила выше, к этому видео👆
1 month ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
1 month ago 01:24:42 1
Откровенно про минет с мужчинами: ошибки, техники и правила хорошего минета.
1 month ago 00:19:05 1
НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогут
1 month ago 00:28:27 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в области тазобедренного сустава. Теперь хоть в балет.
1 month ago 00:15:24 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ЗДОРОВЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
1 month ago 00:17:36 1
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 3 упражнения и простой ТЕСТ
1 month ago 00:20:15 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС
1 month ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
1 month ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 month ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
1 month ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
1 month ago 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
1 month ago 00:11:51 1
Вылечи эту мышцу, уйдет боль в тазобедренном суставе, остановишь коксартроз
1 month ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой