10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Как добиться красивых рук и упругой груди? Если вы ищете легкий способ привести свое тело в идеальную для лета форму без диет и многочасовых тренировок, это видео для вас. Звезда французского телевидения и автор бестселлера «Селф-лифтинг» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который стал популярен во всем мире. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование, так что можете начать эту тренировку прямо сейчас, пока смотрите наше видео.
Тайм-коды:
Упражнение «Ловец звезд» 0:30
Упражнение «Слон» 2:05
Упражнение «Кобра» 3:22
Упражнение «Теннисный мяч» 4:36
Упражнение «Книга» 5:35
Упражнение «Ножницы» 6:40
Упражнение «Альбатрос» 7:39
Упражнение «Подушка» 8:45
Упражнение «Колыбель» 9:37
Упражнение «Упор в подбородок» 10:32
Музыка:
Обзор:
-Качественная разминка служит мысленной подготовкой к тренировке: она повышает фокусировку, подготавливает разум и улучшает концентрацию. «Ловец звезд» поднимает температуру вашего тела, что, в свою очередь, повышает эластичность мышц. Кровеносные сосуды расширяются, за счет чего снижается нагрузка на сердце.
-Упражнение «Слон» помогает укрепить мышцы спины и шеи, а также расслабить мышцы груди.
-Упражнение «Кобра» укрепляет верхний пояс. Для нетренированного организма оно может оказаться сложным, но, если выполнять его регулярно, со временем станет легче.
-Упражнение «Теннисный мяч» считается одним из важнейших элементов этого комплекса и помогает укрепить мышцы груди.
-Упражнение «Книга» прекрасно подтягивает грудь и укрепляет мышцы спины.
-Упражнение «Ножницы» помогает растянуть мышцы груди и выправить осанку. Главное, на что нужно обращать внимание, — это прямота спины.
-Упражнение «Альбатрос» предназначено для укрепления больших и средних мышц груди.
-Упражнение «Подушка» тренирует большие и малые мышцы груди.
-Упражнение «Колыбель» помогает укрепить вспомогательные мышцы груди. Техника довольно проста, но следовать ей нужно в точности.
-Через некоторое время вы увидите и почувствуете, что упражнение «Упор в подбородок» укрепляет мышцы груди и спины. Именно поэтому важно завершать тренировку этими движениями.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
489
124
4 weeks ago 01:59:37 1
Двойная жизнь Пушкина: о чем не говорили в школе. Сергей Сурин о женщинах, облысении и заработках
4 weeks ago 00:16:16 1
Слово Отца Небесного “Бог переодевается в доспехи воина и отправляется на последнюю битву“ г
4 weeks ago 00:03:56 1
Город ангелов - 1998
4 weeks ago 00:29:57 1
Half-Life 2: Episode One Remastered (MMOD + 4K Текстуры) Глава 1: Излишняя Тревога 4К
4 weeks ago 01:34:59 1
Величие и бездна. Как РУХНУЛ Детройт
4 weeks ago 00:04:31 1
Я ЖДУ КОГДА НАСТУПИТ ВЕЧЕР. Поёт Иззат Ибрагимов. Слова Юрия Литвиненко. Танцуют Ataca x La Alemana
4 weeks ago 00:30:00 1
концерт на 10 лет ТК
4 weeks ago 00:06:22 1
Как перестать постоянно думать о работе? Работник года или трудоголик со стажем? Найди работу мечты
4 weeks ago 00:52:12 1
ШЕВЧЕНКО: Кыргызстан, родился племянник, лезгинка с Мерабом / 31 ГОД НЕ ПЬЮ ВОДУ НА ТРЕНИРОВКАХ
4 weeks ago 00:53:09 1
Как простые продукты ВЫЗЫВАЮТ БОЛЕЗНИ? Ошибки в питании, которые легко исправить. Сергей Вялов
4 weeks ago 01:35:35 1
Имеля из Top Dog с дивана / детство в Адыгее / пьянство и бои / знакомство с эффектной подругой Ивой
4 weeks ago 00:11:17 1
Самомассаж живота 10 минут которые принесут Вам здоровье и долголетие!
4 weeks ago 01:06:04 1
Нимрод-Бэл: Эпос Нинурты и геополитика Шумера III тыс. до нашей эры. Владимир Емельянов. Родина слонов №376
4 weeks ago 00:15:18 1
. 2, Resident Evil, Civilization VII, The Legend of Zelda, Ninja Turtles | НОВОСТИ
4 weeks ago 00:13:59 1
Самая вкусная КАПУСТА на зиму. КИМЧИ из белокочанной капусты. Рецепт не оставит никого равнодушным!
4 weeks ago 00:43:39 1
Личный враг Путина и Кадырова Кутаев. Страшные сигналы Z-военкоров, кто заказал Певчих Ходорковского
4 weeks ago 00:06:17 1
Я хочу делать это каждый день с разными начинками Сочный Пирог на кефире 3 стакана Как же это Вкусно
4 weeks ago 00:00:00 1
⚡️ Кадыров в бешенстве! Матвиенко оскандалилась! Провал Шамана и обещания Путина!
4 weeks ago 00:46:31 1
Как реализоваться в жизни?
4 weeks ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
4 weeks ago 00:18:11 1
Как Панк стал Пастором: Неформалы в Церкви
4 weeks ago 00:20:39 1
Делайте Эту Практику Перед Сном И Измените Свою Жизнь (NLP)
4 weeks ago 00:05:25 1
🍎🍏БЕЗ МУКИ и САХАРА ЯБЛОЧНЫЙ сырник, выпечка с яблоками и творогом, Люда Изи Кук чизкейк из творога
4 weeks ago 00:19:33 1
🆘 Как избавиться от тревоги? Простая практика. Как убрать тревогу и страх?