【二の腕・背中痩せ】約2週間で-5cm痩せた方法🔥肩甲骨やお尻も動かして代謝アップ❗️【実体験談】

以前に投稿して大好評だった動画、 実際に二の腕痩せに成功した人が続出しています。 なんと、16日間で約5cm細くなった方、 16日間で約4cm細くなった方 1週間で2cm細くなった方、 背中まで痩せて下着のサイズが小さくなった方もいます！ そこで今回はこの動画をもとに すぐに運動ができる 立って運動するスタイルで 近年のスポーツ医学で効果があると示されている 体を温めながら行う方法も取り入れています！ 動画の最後には 2020年にハーバード大学が情報をアップデートした 3ヶ月で10人の被験者が 平均4キロ(9ポンド)減らした 食事の取り方についてもご紹介しています！ **************** 0:00​ ~ 新年の挨拶 0:41​ ~16日間で5cm腕が細くなった運動とは？ 1:36 ~ 二の腕痩せ&背中痩せワークアウト 09:55 ~ ハーバード大学オススメの4kg痩せた食事方法 ***************** #二の腕痩せ #ダイエット #背中痩せ @ダイエット専門トレーニングYUKIKO チャンネル登録📱 お仕事の依頼はこちらから💋 yukiko@ 🌟私が着ているお気に入りのフィットネスウェア 「Alo Yoga」 こちらのリンクから購入すると、初回購入時に10％オフになります🎶 ************ 🔸参考情報 ハーバード大学 マインドフル・イーティング(英語) Slow down—and try mindful eating **************************** 普段のトレーニングや美容の話は、 インスタでいつもしてるからInstagramをフォローしてね🎶 🏋️‍♀️Instagram 🐦ダイエットTwitter **************************** 💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️ 13年間競泳選手　4期連続出場国体選手 全中、インターハイ、インカレ出場 加圧トレーニング パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、 ヨガインストラクター 女性のための唯一ボディメイクメソッド ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得 2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業 多くのお客様にご利用いただき、 のべ10343人以上ダイエットを指導。 36歳、2015年11月に 1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意 拠点を東京に移す。 　 自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち 自信がずっと持てなかった経験から ダイエットやトレーニング面だけでなく、 健康的な美しい年齢の重ね方を研究、 『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに 20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、 自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡ 🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟 初心者の人でもわかりやすいように、 専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶