Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
twitch -
tg -
vk -
discord -
0:00 Вступление
0:19 Программа тренировки
0:32 Разминка инфа
1:35 Первое упражнение (жим лёжа)
4:18 Первая тренировка (подбор веса)
5:01 Фуллбади или сплит?
5:58 Второе упражнение (тяга сверху в хаммере)
8:17 Что такое читинг и зачем он нужен?
9:13 Третье упражнение (горизонтальная тяга)
9:57 Боль в мышцах после тренировки это хорошо или плохо?
10:20 Сколько отдыхать между подходами?
10:45 Работать до отказа или нет?
11:16 Что важнее тренировки, еда или сон?
11:51 Четвёртое упражнение (присед со штангой)
17:08 Периодизация
17:37 Заминка (растяжка)
18:55 Нужно ли спортивное питание?
19:50 Можно накачаться с маленьким весом?
20:31 Конец
1 view
38
11
4 weeks ago 00:40:17 6
Мастер класс по вязанию крючком: зайчик для люльки
4 weeks ago 00:21:26 1
Бросил курить и зажирел. Какое мясо лучше. Сон. Ашваганда. Медитации. Панические атаки
4 weeks ago 00:22:32 32
ВСЕ Мамы мечтают о ней) раскупают по 4000₽, скорей вязать 🧶👼🏼 гнездо, люлька для младенца крючком
4 weeks ago 00:01:31 2
Появились первые видео сбитого Ил-76Т в Судане. Предполагается работа ГУР МО Украины
4 weeks ago 00:04:00 1
Восточные танцы Урок / Па де буре со сбросом бедра + работа с платком / Наталья Лисеева / Bellydance
4 weeks ago 00:03:28 1
Photo shooting of Bellydancer / poses / Как красиво фотографироваться? Позы / Модель Наталья Лисеев
1 month ago 00:06:00 4
Арабский танец ХАЛИДЖИ / Наталья Лисеева Москва / Khaligi Class by Natalia Liseeva 🧑⚕️
1 month ago 00:28:08 32
Рассеянный склероз - НЕ АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?! Моя версия
1 month ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
1 month ago 00:30:02 1
Осенний преднабор день 4 Тяжелые ноги + новый зал
1 month ago 00:27:24 1
Винтажные декоративные НОВОГОДНИЕ ИГРУШКИ своими руками DIY. Лошадка и фонарик из картона
1 month ago 00:21:41 3
ЖИМ 180 кг в 15 лет без химии? / Марк Крикун
1 month ago 00:36:25 1
Взорвал Х16! STALKER - Ловец Снов #9
1 month ago 00:13:43 17
Восточные танцы с нуля / Урок с Каспийского моря / Работа грудной клеткой и руками 💎 ARMS & THORAX
1 month ago 00:42:44 1
МК “Люлька-переноска“ крючком//И.Кистаева
1 month ago 00:39:39 1
РЕАЛЬНАЯ КАЧАЛКА #14 Фёдоров — билдер золотого времени
1 month ago 00:51:52 1
Свои. Куба — Эленар: об обстрелах Горловки, мужестве русских бойцов и трусости украинских солдат
1 month ago 00:14:31 1
Как поиграть в Dark Souls 3 и Dark Souls 1 на любом калькуляторе | Даунгрейд Дарк Соулс 3 и 1
1 month ago 00:40:54 11
Из ожирения в фигуру фитнес модели. Как я это сделал, что принимал: рассказываю все секреты
1 month ago 00:01:24 1
Спорт после лекции с Православным Клубом Суворов. 20 октября 2024г.
1 month ago 00:35:00 1
Я VS Мутированного медведя! STALKER - Ловец Снов #6
1 month ago 01:23:47 1
💖 Мастер-класс “Люлька крючком из плюшевой пряжи “ 🧶
1 month ago 00:50:48 1
Razvedos про качалку для войны Админ RSOTM Владлен Татарский про качков на войне физо Разведос СВО