Составление рациона на 1600 ккал.

Не забываем про питьевой режим, он примерно равен 30 мл. на кг. массы тела🙌прежде чем составлять самостоятельно меню, ознакомьтесь с сочетаемостью продуктов питания. Если много углеводов, то мало жиров и наоборот☝️