ПланкаЦель: Улучшение координации тела Укрепление мышц живота, позвоночника, плечевого пояса, грудных и ягодичных мышцРа

Планка Цель: * Улучшение координации тела * Укрепление мышц живота, позвоночника, плечевого пояса, грудных и ягодичных мышц Работа мышц: Прямая и поперечная мышца живота, широчайше мышцы спины, мышцы разгибатели позвоночника, мышцы плечевого пояса, трапециевидная мышца, грудные, ягодичные, квадрицепс и бицепс бедра, икроножная. Как выполнять: 1️⃣ упор на локти, которые расположены строго под плечевыми суставами, и носки, взгляд перед собой, голова продолжает позвоночник 2️⃣ спина прямая без прогиба, живот втянут и напряжен, ягодицы также напряжены 3️⃣ держать нужно планку так долго, пока тело может сохранить правильный баланс и положение ❗️не нужно увеличивать время в планке, выполняя ее в ущерб технике. Не всем подходит - консультируйтесь с профессионалами перед выбором этого упражнения. Записаться ко мне на консультацию можно в вотсап - активная ссылка в шапке профиля. . . . . . . . #планкакаждыйдень #планка #тренерсочи #тренеронлайнсочи #тренеронлайн #тренервсочи #фитнестренерсочи #тренировкисочи #фитнессочи #сочи