ФИГУРА «8» С ПОСЛЕДУЮЩИМ УСКОРЕНИЕМ КРОССОВЕРОМ.

Описание Тренер устанавливает два конуса в шахматном порядке, один на линии круга, второй внутри. Третий конус устанавливается на вершине круга вбрасывания. Стартовая линия игроков – закругление борта за лицевой линией. По сигналу тренера игрок стартует и выполняет поворот лицом к борту на втором конусе. Затем игрок движется к первому конусу и снова выполняет поворот лицом к борту. После прохождения второго поворота, игрок делает ускорение кроссовером вдоль линии круга, огибая третий конус и выходит на середину слота, где получив передачу от тренера, совершает бросок по воротам. После броска по воротам, игрок возвращается на линию ожидания. Следующий игрок стартует сразу после того, как первый игрок совершил второй поворот вокруг конуса. Ключевые аспекты упражнения: Стремиться к плавным поворотам вокруг конусов, загрузив ноги в пропорции 80 на 20. 80 процентов веса на опорной ноге, 20 на толчковой. Ускорение после поворота выполняется исключительно посредством кроссовера. Техника поворота: Низкая стойка, плечи расправлены, внутреннее плечо (относительно положения на начало движения), выше внешнего, бедро опорной ноги отвечает за баланс. В момент поворота, корпус скручивается в сторону поворота. Опорная нога на внешнем ребре лезвия конька, толчковая на внутреннем. Кроссоверы: Зашагивание внешней ногой через внутреннюю ногу, отталкивание внешним ребром лезвия внутренней ноги.