Упражнения йоги/ Подготовка к прогибам/ здоровый и гибкий позвоночник

Намаскар!! Сегодня мы поработаем с прогибами Предложенные упражнения можно использовать как разминку и “разогрев“ перед практикой сложных гибкостных асан, таких как мост (урдхва дханурасана), голубь (капотасана или эка пада раджакапотасана), саранча (випарита шалабхасана). Особо хочу отметить (хотя в видео об этом говорю), работая с данной формой подвижности, необходимо беречь поясничный отдел позвоночника, избегать “провисания“ на самом уязвимом месте, активно развивать и подуключать к работе плечи, лопатки, шею, и ноги в целях сформировать глубокую, но безопасную и безболезенную дугу прогиба. Уроки про освоение мостов: Комплекс с интересным переходом в мост Комплекс-интенсив с выходом в мост стоя Стойка на подбородке Про подвижность плечевого пояса и Размино