Проработка психосоматических напряжений в спине в Плуге и Випарита Корани Мудра

1:00 Плуг =Халасана=Halasana 3:00 Полумост с захватом за щиколотки 4:47 Полумост с Сампурна Мудрой= Sampurna Mudra между стоп 6:00 Полумост ладони под таз 6:30 Полумост ладони под таз нога вверх 7:15 Випаритта Корани мудра = Viparitta Korani Mudra 10:00 особенности постановки рук в Випаритта Корани 13:20 Точка бифуркации при подъеме ноги 15:24 Особенности подъема в полумост при начальном уровне раскрытия груди и плеч у ученика 18:40 Опускание ноги из Випарита Корани начинается со смещения балан