Сурья намаскар. . Авторский вариант с поперечными выпадами. Киселёв Алексей

Третий авторский вариант сурья намаскар на основе намаскара Аштанга виньяса йоги варианта Б. Отличие от классического намаскара АВЙ вариант Б в том, что добавлено ещё 8 виньясы (на каждую сторону). Приведено объяснение если левая нога в первом войне: * на выдохе: 1-й войн (вирабхадрасана 1) - поперечный выпад, локтем отводите правое колено в сторону и назад; * на вдохе: выпрямите ноги руки сложите в локтевой замок; * на выдохе: согните левое колено поднимите левую пятку в воздух; * на вдохе: выпрямите ноги, руки отведите в стороны в кулаках; * на выдохе: разворот вокруг правой ноги, согните правую ногу в колене, левой рукой зацепитесь снаружи за правое бедро, правая рука вверх, взгляд вверх; * на вдохе: разворот влево, ноги прямые, руки в стороны в кулаках; * на выдохе: разворот к левой ноге, чатуранга Демонстрация: Алексей Киселёв Алексей Киселёв — преподаватель йоги, йогатерапии, шаткармы и пранаямы. Проводит групповые и индивидуальные занятия, выездные семинары, спецклассы, обучающие курсы, участвует в курсе преподавателей центра YOGA108. Опыт личной практики йоги с 2008 года, преподавания с 2010 года. Подробности об Алексее - Сайт — VK - YouTube канал - @TheNirvakar Общая информация о намаскарах Намаскар (от санскр. корней: «намах» - поклон и «кар» - делать) — выполнение поклона, одно из словосочетаний означающих «приветствие». Существуют комплексы приветствия стихиям: сурья намаскар (приветствие солнца, sun salutation), чандра намаскар (приветствие луны, moon salutation), притхви намаскар (приветствие земле, earth salutation). В настоящее время эти динамические короткие комплексы приветствия используются в практике йоги, как разминка перед асанами или как отдельные комплексы укрепления и развития гибкости тела. Или их можно выполнять как практики поклонения стихиям и тем принципам, которые они под собой подразумевают. Выполнение нескольких намаскаров каждый день будет полезно для вашего позвоночника, суставов, укрепит мышцы и сердечно-сосудистую систему. Контакты студии Йога108 Сайт - ВКонтакте - Facebook - Телеграмм - Инстаграм - YouTube канал - @yoga108studio ВК video - @yoga108studio Телефон справочной - 7 (968) 7-108-108 (10:00-21:00)