Нарушение сна #избыточныйвес #похудение #интервальноеголодание #ожирение #пп #дефициткалорий

Нарушение сна – это мощный психологический стрессовый фактор, который вызывает в иперсекрецию кортизола, который в свою очередь приводит к повышению уровня инсулина и к инсулинорезистентности. Одна ночь без нормального сна повышает концентрацию кортизола более чем на 100%. Участникам одного эксперимента полагалось спать всего лишь 4 часа в сутки, и у прежде здоровых людей чувствительность к инсулину упала на 40%, уже после первой ночи. Ограничение сна повышает риск развития диабета 2-го типа. Лептин и грелин – гормоны, которые контролируют полноту тела и аппетит, и зависит от суточных ритмов, их работа нарушается, если человек недостаточно спит по ночам. А как вы спите? Сколько часов в сутки?