Шпалы растягиваются с опорой на голову

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, положив голову на подушку. Лопатку выжать по направлению к позвоночнику и руку под углом 90 градусов перед телом с согнутым локтем. Слегка откатитесь назад так, чтобы ваше тело оказалось примерно под углом 45 градусов по отношению к полу. Другой рукой подтолкните ладонь к полу так, чтобы почувствовать легкое растяжение в задней части плеча. Заметка: - Убедитесь, что вы лежите не на верхней части лопатки, а только на внешней границе. - Во время растяжки держите плечо на месте. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Независимый #Коврик #Медиальное_вращение #PROM #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Растяжка___статическая #Полотенце