Жим сидя в тренажере от груди

Упражнение относится к классу многосуставных с типом силы push (толкать) и имеет своей основной целью проработку грудных мышц. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы: таргетируемая – большая грудная (стернальная головка); синергисты – большая грудная (ключичная головка), передняя дельта, трицепс; динамические стабилизаторы – бицепс (короткая головка).