Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Эта тяга принципиально не отличается от других тяг в наклоне. Примерно такая же техника и такие же мышцы работают. Главное отличие, это то, что вес вас тянет не только вниз, но и вперёд. Поэтому вы вынуждены часть веса уравновешивать собственным телом отклоняясь назад. Это приводит к тому, что чем больше вес вы ставите, тем ниже КПД данного упражнения.
Основные фишки
1. Советую делать эту упражнение в конце тренировки на спину, если вы достаточно сильный. Если нет – то можно и в начале, но помните, что если будете делать в начале, то веса придётся ставить больше и КПД упражнения будет меньше.
2. Можно так же делать, просунув какую-нибудь палку в петли и тянуть как бы с ручкой.
3. Наклонять спину вслед за весом и прогибать её вверх, когда вы тянете к себе – желательно. Это увеличит амплитуду и эффективность упражнения.
4. В верхней точке можно делать небольшую паузу, если вес небольшой.
5. Во время выполнения упражнения у вас должны двигаться не только руки, но и лопатки. Тянем на себя и сводим лопатки вместе. При этом расправляем грудь. Отпускаем от себя – опускаем плечи и слегка горбим спину. Всё это делается для того, чтобы лучше сократить / растянуть мышцы спины.
1 view
249
88
7 months ago 00:22:11 1
минитрактор классика своими руками (мой вариант установки рулевых тяг и рулевого редуктора)
7 months ago 00:04:22 1
ТЕХНИКА СТРЕЛЬБЫ ИЗ РОГАТКИ для РЫБАЛКИ!
7 months ago 00:30:55 1
УАЗ ПАТРИОТ за 3 МЛН.РУБ! Интеллигентный тюнинг. Лебедка, Электроблокировка, MAXXIS RAZR AT
7 months ago 00:19:19 1
Польза королевской осанки для здоровья. Упражнения от сутулости. Шаги к здоровью Сезон 1. Серия 9.
7 months ago 00:09:21 1
Упражнения с резиновыми петлями. Тренировка спины
7 months ago 00:01:24 1
НОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ “ОФП С КРУГОВОЙ РЕЗИНОЙ НА БОРТИКЕ“
7 months ago 00:04:26 1
Три упражнения от остеохондроза | Боль между лопаток легко вылечить этими упражнениями
7 months ago 00:15:18 1
ПОЙМАЛ МОНСТРА! Рыбалка с рогаткой на огромных сазанов!
7 months ago 00:09:15 1
Тренировка с резиновыми петлями Supreme Athletics для мужчин
7 months ago 00:01:48 1
Борцовская резина и гиря. Крутейший комплекс упражнений для борцов, ударников и фитнеса. Сила.
7 months ago 00:19:04 1
Снегоход Бурлак БЕРКУТ 20,27,30л.с
7 months ago 00:12:54 1
УАЗ Патриот для путешествий.
7 months ago 00:40:11 1
Уазы МОНСТРЫ ПРОТИВ Лютых Land Rover оффроад НА ВСЕ БАБКИ
8 months ago 00:51:25 1
Как устроен и работает Электровоз ВЛ10
8 months ago 00:33:07 1
Комплекс упражнений с резиной от сутулости. Первая часть.
8 months ago 00:06:32 1
Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу (1 тр)
8 months ago 00:09:57 1
Перестань так делать жим лежа Я ТЕБЯ УМОЛЯЮ! | Джефф Кавальер
8 months ago 00:07:17 1
Единственные 2 упражнения на широчайшие, которые тебе нужны | Джефф Кавальер
8 months ago 00:19:16 1
Самые лучшие упражнения на каждую группу мышц | Джефф Кавальер
8 months ago 00:06:38 1
💯 Тренировка Грудных (САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ!)
8 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
8 months ago 00:18:11 1
ВСЕ о РОГАТКЕ ДЛЯ РЫБАЛКИ спустя ТРИ года! Рыбалка с рогаткой
8 months ago 00:11:13 1
12 упражнений, в которых у вас больше не будет ошибок | Джефф Кавальер
8 months ago 00:06:44 1
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ ДОМА! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)