Как питаться до тренировки, во время и после нее, как не навредить себе едой
Тема питания у спортсменов очень важна, особенно в период массонабора, да и сушки тоже. И при этом важно не только, что вы едите, но и как вы едите и когда. Что можно есть перед тренировкой, за час, за два или за десять минут? Что нужно есть во время самой тренировки а что лучше оставить на потом? И существуют ли углеводные или белковые окна, что принять после тренажерного зала и нужно ли бежать в раздевалку за бананом.
Яндекс-Дзен:
ВК:
Telegram:
- - - - - -
= ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ:
- - - - - -
- Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности
- Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое
- Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы
- Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками
- Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса
- Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры
- Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела ноги, максимальный быстрый эффект.
Наши партнеры:
- Создание сайтов и ВебДизайн -
По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда:
@
1 view
155
34
1 week ago 00:00:49 1
Есть женщины, к которым никогда не придёт мужчина
1 week ago 00:05:36 1
НОВОСТИ PRIME WORLD - ШАНС НА ВОЗВРАЩЕНИЕ ЕСТЬ!!!
1 week ago 00:03:42 1
Warhammer 40000 - В будущем есть только война [Warhammer 40 000 Music Video/GMV/AMV]
1 week ago 00:26:58 1
Сколько умирает человек в год из-за приказа ВОЗ есть 5 грамм соли? Корейский парадокс, Натрий, Калий
1 week ago 00:13:36 1
МОИ ДАРЫ БЕССМЕРТИЯ! Здоровое питание для долгой и счастливой жизни!
1 week ago 00:24:30 1
Жимба Данзанов: Ешь, как монах! Тибетская система правильного питания
1 week ago 00:18:23 1
Правила питания беременных. Витамины и минералы.
1 week ago 00:00:51 1
Настоящий Железный Человек ( @ALEXLAB )
1 week ago 00:29:55 1
Алексей Ковальков – о влиянии молока на онкологию и противораковом питании
1 week ago 00:11:17 1
Отпуск ,как пройдёт отпуск,если есть задуманное место
1 week ago 00:05:29 1
Я могу есть этот суп все лето! Он настолько вкусный, что вы будете готовить его хоть раз в неделю
1 week ago 00:06:07 1
Я могу есть этот суп каждый день. Он настолько вкусный, вы будете готовить его хоть раз в неделю
1 week ago 00:16:37 1
Нечто защищает нашу Землю. Есть ли подобная защита у других планет
1 week ago 00:12:07 1
Чем питаться, чтобы меньше спать и быть активным - Садхгуру на Русском
1 week ago 01:16:07 1
«Огорчиться можно на мгновенье». Из любой ситуации есть выход, пока ты жив
1 week ago 00:57:04 1
Экзорцист ! Изгнание Джинов и Шайтанов из ЧЕЛОВЕКА ! Изгнание Дьявола
1 week ago 00:05:08 1
КАК И КАКИЕ КОСТИ ВВОДИТЬ В НАЧАЛЕ ПЕРЕВОДА НА ВИДОТИПИЧНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СОБАК И КОШЕК.
1 week ago 00:10:05 1
ВОТ что НУЖНО ЕСТЬ перед сном! Ешь ЭТО на ночь
1 week ago 00:00:35 1
🆘🆘🆘🆘НУЖНА ПОМОЩЬ В ОПЛАТЕ ПЕРЕДЕРЖИКИ И КОРМА 5 СПАСЕННЫМ СОБАКАМ. Проект Собака Юзао
1 week ago 00:21:26 1
Стоит ли обрезать нижние листья у томатов? Чем кормить? Как поливать? Всё о помидорах в теплице
1 week ago 01:29:50 1
Уже через 10 минут вы получите огромную сумму денег, привлекающую безграничную любовь и богатство
1 week ago 00:00:57 1
КАК КОРМЯТ НА СВО?
1 week ago 00:05:45 1
Почему у одних людей есть деньги, а у других нет? Трансляция богатства в Трансерфинге
1 week ago 00:01:00 1
Макароны на похудении #рецепты #похудение #еда #рецепт #питание #пп