Как питаться до тренировки, во время и после нее, как не навредить себе едой

Тема питания у спортсменов очень важна, особенно в период массонабора, да и сушки тоже. И при этом важно не только, что вы едите, но и как вы едите и когда. Что можно есть перед тренировкой, за час, за два или за десять минут? Что нужно есть во время самой тренировки а что лучше оставить на потом? И существуют ли углеводные или белковые окна, что принять после тренажерного зала и нужно ли бежать в раздевалку за бананом. Яндекс-Дзен: ВК: Telegram: - - - - - - = ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: - - - - - - - Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности - Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое - Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы - Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками - Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса - Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры - Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела ноги, максимальный быстрый эффект. Наши партнеры: - Создание сайтов и ВебДизайн - По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: @