Силовая тренировка футболистов. Strenght training session for football players.
#1
5 подходов по 15 повторений. Восстановление 1 мин. 30. сек.
5 sets of 15 reps. 1 min. 30 sec. recovery.
#2
40 секунд работа в динамическом положении, 30 секунд в статическом.
5 подходов. Восстановление 1 мин. 30 сек.
40 seconds job in static position, 30 seconds in dynamic position.
5 sets. 1min. 30 sec. recovery.
#3
Выпады назад - 5 подходов по 15 повторений. Восстановление 1 мин. 30. сек.
Выпады вперёд - 5 подходов по 15 повторений. Восстановление 1 мин. 30. сек.
Lunges back - 5 sets of 15 reps. 1 min. 30 sec. recovery.
Lunges forward - 5 sets of 15 reps. 1 min. 30 sec. recovery.
#4
Отжимания. 5 подходов по 50 отжиманий в каждом. Восстановление 1 мин. 30 сек.
Push ups. 5 sets till the end in each. 1 min. 30 sec. recovery.
#5
Выпады. 5 подходов по 16 повторений. Восстановление 1 мин. 30. сек.
Lunges. 5 sets of 16 reps. 1 min. 30 sec. recovery.
#6
Планка. 30 секунд в статическом положении, 20 секунд в динамическом.
5 подходов. Восстановление 1 мин. 30. сек.
Plank. 30 seconds in static position, 20 seconds in dynamic position.
5 reps. 1 min. 30 sec. recovery.
#7
5 подходов по 15 повторений на каждую ногу.
Восстановление 1 мин. 30. сек.
5 sets of 15 reps on each leg.
1 min. 30 sec. recovery.
#8
6 минут бег трусцой.
6 minutes jogging.
1 view
492
157
4 weeks ago 00:00:32 1
Время имеет значение. Физ-ра после обеда при диабете в два раза полезнее #топ
4 weeks ago 00:07:03 11
ПЕРВЫЕ 200КГ | ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ
4 weeks ago 00:14:30 1
EXPRESS ABS с Дмитрием Виноградовым | 21 апреля 2020 | Онлайн-тренировки World Class
4 weeks ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
4 weeks ago 00:14:11 1
KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.
4 weeks ago 00:04:43 1
Как похудеть без тренажеров? Быстро привести тело в форму! Моя методика
4 weeks ago 00:21:16 1
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
4 weeks ago 00:31:14 1
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
4 weeks ago 00:51:01 1
ВСЁ ТЕЛО ~ Силовая тренировка с гантелями и степом 🔥
4 weeks ago 00:16:39 1
Эти упражнения портят фигуру и убивают женственность в тренажерном зале: избегай этих ошибок! Часть1
4 weeks ago 00:40:38 3
40-мин силовая тренировка верхней части тела и пресса без повторений. 40 min No REPEAT Upper Body + Abs Strength Training | Arms, Shoulders, Chest, Back, & Abs!
4 weeks ago 01:41:57 7
⭕️КАК НАУЧИТЬСЯ СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ ‼️
4 weeks ago 00:16:35 1
Силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО!
4 weeks ago 01:46:07 6
ПОЖАТЬ СОТКУ ОДНОЙ РУКОЙ. Алексей Танк о рекордах, секретах тренировок, мотивации и атлетах прошлого
4 weeks ago 00:21:26 1
Бросил курить и зажирел. Какое мясо лучше. Сон. Ашваганда. Медитации. Панические атаки
У 72 % людей проблемы с ЛОПАТКАМИ! Три простых упражнения от боли под лопаткой
1 month ago 00:18:45 3
Пилатес для начального уровня | Спокойная силовая тренировка для тонуса мышц
1 month ago 00:23:00 1
Вадим Старов удар Нежданчик с опущенных рук. Импульс ударов боксерская двойка Бой голыми кулаками.
1 month ago 00:27:51 8
20-мин силовая тренировка для похудения и силы на все тело с гантелями. 20 Min Weight Training for Weight Loss and Strength - Home Full Body Dumbbell Workout for Women Men
1 month ago 00:31:41 1
30-мин силовая тренировка всего тела для силы и подвижности. 30 Minute Full Body Strength Flow Workout STRONG AND MOBILE! - UPBEAT - Day 16
1 month ago 00:33:42 1
Силовая тренировка для начинающих | Mote Fitness
1 month ago 00:35:33 1
Музыка для Силовой Тренировки💪не пропусти👍 ОГОНЬ!!!