[Антон Чередниченко] Бокс – комплекс на развитие взрывной силы и ловкости

🎯 Загружено автоматически через бота: 🛑 Оригинал: 📺 Антон Чередниченко — @AntonBoxing 📃 Оригинальное описание: В данном видео показан комплекс на развитие взрывной силы и ловкости для боксера. Взрывная сила и скорость имеет очень важное значение для любого бойца. Быстрый удар часто означает – опасный удар, удар которого не видишь может нанести очень серьезный урон. Конечно в идеале чтоб взрывная сила и выносливость работа в паре, т.е. были развиты на должном уровне, тогда будет возможность не только нанеси быстрый удар или серию, но и мочь наносить такие удары много раз. Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Данная тренировка на улучшение скорости бойца поможет практически в любой ситуации, без сложного дополнительного оборудования поддержать ваши скоростные качества, а также улучшить их, при соблюдении взрывного режима работы. Сам комплекс выполняется в интервальном режиме, т.е. в комплексе на увеличение взрывной силы и выносливости бойца, есть раунды задание в которых выполняется не спеша, а есть раунды, в которых выполняется работа на максимальных скоростях. Подобная работа постоянно чередуется между собой для того, чтоб дать организму восстановится и более эффективно выполнять работу. Тренировка взрывной силы и выносливости бойца состоит из следующих комплекса упражнений. Каждый комплекс состоит из 4 кругов по 4 упражнения, каждое упражнение выполняется по 15 секунд, между упражнениями 5 секунд отдых. Между комплексами, активный отдых около 2-4 минут. Желательное число комплексов по 4 круга и 4 упражнения, 3-4 штуки. Перед выполнением комплекса необходимо хорошо размяться. Каждый круг в комплексе состоит из 4 упражнений: 1. Прыжки на скакалке в произвольном силе. Упражнение выполняется не интенсивно 2. Бой с тенью. Упражнение выполняется не интенсивно 3. Прыжки на скакалке. Упражнение выполняется на максимальных или околомаксимальных скоростях 4. Отжимания от пола. Упражнение выполняется на максимальных или околомаксимальных скоростях. Можно выбирать любые подходящие в конкретном случае виды отжиманий. Ищете упражнения на взрывную силу с собственным весом?) Отжимания очень хороший вариант, тем более можно выбрать разные вариации, которые отличаются сложностью. Главное делать все действительно быстро и качественно, а не медленно или быстро и как попало) ВзрывнаяСилаБокс# ВзрывнаяСкоростьБокс# ЧееБокс# Также советую посмотреть: Тренировки на развитие силы и выносливости: Развитие выносливости бойца Тренировки на скорость Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо! - Facebook - Instagram - VK - Telegram - Viber: Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound“