Встречайте топ упражнения на координацию ног и рук. Количество упражнений на координацию ног не имеет предела, и эти упражнения приближены к боксерской технике. Применение этих упражнений поможет вам не только на тренировки, но и в бою или спарринге.
Меня зовут Антон Чередниченко и я снял это видео специально для вас.
Применение упражнений на координацию ног, ловкость и скорость - поможет лучше синхронизировать работу ног и рук, не тормозить во время работы, а быстро действовать и атаковать из любого положения.
В видео показаны ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ:
1. Перемещения в сторону между двумя медболами или другими искусственными возвышенностями
2. Передвижения по точкам и нанесение ударов со сменой стойки. Выполняя быстро вы также можете улучшить свою ловкость
3. Комплекс из 3 упражнений, каждый из которых делается по 4 повторения:
- Выпады с уклоном с фронтальной стойки
- перемещение ног в сторону с наклоном корпуса
- боковые выпады с наклоном корпуса в сторону выпада
4. Перемещение ногами в круге с синхронным нанесением ударов
5. Скачки в сторону с разворотом на 180 градусов.
Как развить координацию ног?
Время работы и отдыха между упражнениями на координацию для бокса, зависит от цели, которую вы преследуете.
Быстрота - стараться выполнить упражнение с максимальной скоростью. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты.
Выносливость - стараться выполнять в высоком темпе и длительное время. Время отдыха между подходами небольшое.
Координация - стараться выполнить все четко, без ошибок в комфортном для себя темпе. Время работы и отдыха между подходами - по самочувствию.
Ловкость - стараться выполнить все четко и максимально быстро. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты.
Поддержка канала Антон Чередниченко:
Youtube -
Patreon -
ДОНАТ - PayPal - boxingfbu2020@
Приватбанк 4149629356825521
Ссылка на программу тренировок по боксу
0:00 - вступление, короткий показ лучших упражнений на координацию
0:49 - работа ног с медболами
1:21 - перемещения со сменой стойки и нанесением ударов
2:03 - заступание с уклоном, заскоки двумя ногами, боковые выпады
3:48 - перемещения в гимнастическом круге с ударами
5:05 - заскоки двумя ногами с разворотом
6:33 - рекомендации по выполнению упражнения на координацию ног и рук
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
Полные тренировки -
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Instagram
Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс
1 view
325
67
7 years ago 00:05:36 1.2K
Топ-3 упражнения для ягодиц
7 years ago 00:03:07 196
ТОП 4 Упражнения в РАЗЫ Эффективней ОТЖИМАНИЙ!
2 years ago 00:08:29 36
ТОП упражнения на трицепс
8 years ago 00:03:45 228
Домашняя программа тренировок для девушек. ТОП-3 лучшие упражнения.
5 years ago 00:03:40 350
Танцевальное упражнение по методике Екатерины Железновой “Гимнастика с мамой“- Мы ногами топ-топ-топ
7 years ago 00:02:51 161
КАК НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА РУКАХ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС!
6 years ago 00:06:48 103
ТОП-4 упражнения на косые мышцы пресса
6 years ago 00:02:50 0
ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС!
8 years ago 00:03:57 209
ТОП 3 упражнения СТРОЙНЫХ ног.
2 years ago 00:10:24 101
ТОП 3 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЯ КАЧКА
5 years ago 00:03:03 0
ТОП-4 УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС
6 years ago 00:15:32 24
Как улучшить Зрение глаз и лечение зрения гимнастикой топ упражнения
6 years ago 00:05:04 249
ТОП 10 упражнений на мышцы пресса
9 years ago 00:04:32 3.2K
ТОП-5 упражнений для похудения
5 years ago 00:05:20 337
Как укрепить спину? ТОП 5 лучших упражнений!
8 years ago 00:06:31 8.5K
ТОП 5 упражнений для ягодиц
7 years ago 00:02:34 593
ТОП 5 упражнений для красивых ягодиц!
3 years ago 00:05:59 192
СЕКРЕТ МОЕГО БИЦЕПСА! ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ.
5 years ago 00:09:36 16
Топ 9 “ Упражнения для вокалистов“
4 years ago 00:17:22 65
Топ. Упражнения для развития координации.
6 years ago 00:02:38 19
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ
6 years ago 00:02:11 70
Топ 4 сложных упражнения с гирей
2 years ago 00:05:20 34
СТРАННЫЕ НО ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - ТОП 5
5 years ago 00:07:53 2
Как Научиться Подтягиваться На Турнике.ТОП УПРАЖНЕНИЯ!