ФитЗАРЯД. Интенсив 3/3.Силовая тренировка: спина, грудь, руки.

Каждое упражнения выполняем по три подхода с указанным количеством повторений. Отдых между подходами 30 сек. Между упражнениями не больше минуты! Упражнения: 1. “Плавание“ 20 раз * 3 2. Тяга гантелей или эспандера к поясу 15-20 раз * 3 3. Жим лежа 15-20 раз * 3 4. Сжимание ладоней или мяча 20 раз * 3 5. Сгибание рук на бицепс 15-20 раз * 3 6. Отжимания на трицепс 15-20 раз * 3