Техника Бумажный кораблик

Почему мы страдаем от негативных мыслей? АСТ (терапия принятия ответственности) исходит из того, что проблема не в самих негативных мыслях, а в том, что мы на них зацикливаемся и, в конечном итоге, застреваем. Эта проблема называется Cognitive Fusion.* На русский можно перевести как запутанность, слияние, сцепление с мыслями И поэтому альтернатива борьбе с мыслями, которая в долгосрочном периоде лишь усиливает нашу зацикленность на них — это изменение отношения к ним через технику «Сognitive Defusion» (когнитивное расцепление). Хочу предложить вам одну из техник для расцепления с негативными (навязчивыми) мыслями. Техника «Бумажный кораблик» 1.       Напишите мысль(и) на бумаге. 2.       Сделайте кораблик из своего листа с мыслями. 3.       Запустите его в свободное плавание в любом водоёме. 4.       Наблюдай за корабликом в тихой и спокойной обстановке.