Диета Камо Аракеляна. Специальное меню + ходьба. Похудел на 30кг, это вам не шутки

Щелочная диета Средиземноморская диета Кремлёвская диета (белковая) Питьевая диета Кефирная диета Гречневая диета Продукты с отрицательной калорийностью Сколько весят плоды различных фруктов калорийность Калорийность различных жидкостей Поможет ли голодание похудеть? Ходьба сделает вас здоровым. Ее влияние на организм человека Диета Камо Аракеляна. Всем привет. Сегодня поговорим о несомненно эффективном методе похудения. Здесь нет специального меню из изысканных и непонятных продуктов и изнуряющей физической нагрузки. Но как и следовало ожидать, есть свои ограничения и запреты. Так я похудел на 30кг всего лишь за 6 месяцев. Вот почему этот метод можно назвать эффективным, проверено на личном опыте и опыте друзей и знакомых. Но похудеть - это половина дела, главное сохранить свой вес, закрепить достигнутый результат. Вернёмся к нашей диете. Как я и говорил, у каждой диеты имеются свои ограничения и рекомендации, наша диета не исключение. Итак, давайте их перечислим. 1. Нельзя есть fast food - это первый ВРАГ. 2. Нельзя есть сладости: торты, пирожные, шоколад, сахар и т.д. 3. Нельзя есть жареное, включая овощи. 4. Нельзя есть жирное: орехи, масло и т.д. 5. Нельзя пить алкоголь, газированные соки и воду, даже свежевыжатый сок, там нет клетчатки. 6. Нельзя есть мучное: кондитерские изделия, хлеб, макароны и т.д. 7. Нельзя есть мясо, кроме красной рыбы или грудки курицы по 100-200гр в неделю. 8. Нельзя есть соленные продукты, блюда, соль в любом виде и в любом месте. 9. Не налегать на фрукты, всего по-немножку, около 200-300гр в день, преобладают яблоки, вишня, белая слива. 10. Есть 6 раз в день, так же по чуть-чуть. Было бы хорошо, если бы вы не насыщались, а питались бы лишь для галочки. Внушение “сытости“ здесь играет не последнюю роль. 11. В еде должны преобладать овощи, а особенно помидоры, огурцы, болгарский перец. 12. Замещая белки, надо есть и пить творог, кефир, грибы. 13. Пить в день не менее 2л воды. 14. если у вас нет проблем с желудком, то съедайте ломтик лимона, можно с кожурой, за 20-30 минут до завтрака. 15. Подъем не позже 8ч, отбой не позже 23ч, днем не спать. Сейчас представляю специально подобранное и сформированное меню на 7 дней. понедельник завтрак - 2% творог обед - варёная зелёная фасоль ужин - салат из помидора и огурца перекусы - фрукты и ягоды вторник завтрак - курага обед - овощной суп ужин - салат из пекинской капусты с тёртой морковью и кефиром перекусы - фрукты и ягоды среда завтрак - стакан молотого чёрного кофе без сахара обед - овощное рагу ужин - нашинкованная белокочанная капуста с тёртой морковью, репчатым луком и оливковым маслом перекусы - фрукты и ягоды четверг завтрак - стакан зелёного чая обед - варёный картофель с кожурой, помидоры ужин - салат из кабачков с болгарским перцем и кефиром перекусы - фрукты и ягоды пятница завтрак - 2% творог обед - постный борщ ужин - салат из помидоров с укропом и кефиром перекусы - фрукты и ягоды суббота завтрак - стакан молотого чёрного кофе без сахара обед - тушёная капуста с картошкой и луком ужин - салат из варёного баклажана с брокколи и оливковым маслом перекусы - фрукты и ягоды воскресенье завтрак - стакан зелёного чая обед - варёная или запечённая куриная грудка/красная рыба ужин - салат из болгарского перца с укропом и кефиром перекусы - фрукты и ягоды А теперь нагрузка. Так что же входит в эту таинственную физическую нагрузку? Это самая простая и обычная быстрая ходьба по 6ч в день. Вы можете ходить по 2ч после завтрака, обеда и ужина. Про незаменимую пользу ходьбы нашему организму смотрите в видео на моём канале, ссылочка в описании. Как я и говорил, похудеть это половина дела, главное сохранить вес. Я достиг этого путём чередования обычного месяца и месяца на вышеупомянутой щелочной диете. Всё о щелочной диете: продукты, меню на неделю, можете посмотреть в видео, перейдя по ссылке в начале описания. После каждого месяца щелочной диеты, есть чувство все успеть съесть в последующем месяце, но этого делать не надо, а то получаются качели в массе тела. Нужно выбрать для себя определённые рамки и не выходить за них. Например, 50-53кг, и стараться даже на щелочном месяце не уйти ниже 50кг)), хоть это будет очень соблазнительно. Желаю успеха! Жду от вас ответную историю про ваше похудение))) Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание. Заходите на мой канал Также можете увидеть мои видео в Яндекс Дзен, ВКонтакте, в группах: “Территория кулинарии“, “Бытовой кулинар“.