худею с 252кг #худеемвместе #food #shortshorts #худеем #cooking #shortvideo #cook #пп #едапп

Богатый химический состав овса делает его полезным практически для всех систем нашего организма. ☝️Для желудка и кишечника. Овес обволакивает стенки желудка, стимулируя образование слизи и оказывая противовоспалительное действие, отвар овса назначают при гастритах. За счет клетчатки улучшается перистальтика кишечника и усвоение питательных веществ. ☝️Для печени. Овес усиливает ее барьерную функцию, помогая очищать кровь от токсических продуктов жизнедеятельности клеток. ☝️Для сердца и сосудов. Благодаря ненасыщенным жирным кислотам овес снижает уровень «плохого» холестерина, а калий и натрий в его составе нормализуют сердечный ритм. Готовый и процеженный овсяный отвар необходимо перелить в стеклянную посуду (можно в обыкновенную банку с крышкой) и хранить в холодильнике не более двух-трех дней. Овсяный отвар пьют до еды, по 150 мл три раза в день, курсом не менее двух-трех недель. ❗Овес — ценный источник углеводов, обеспечивающих организм энергией, и клетчатки, нормализующей пищеварительные процессы. Также он содержит: витамины А, Е, К и группы В; минералы (фосфор, цинк, серу, марганец, калий, магний, фтор, медь и другие); ненасыщенные жирные кислоты (ланоленовую, эйкозапентаеновую, линолевую и другие); аминокислоты, в том числе триптофан. ☝️Похудение,, сброс веса. Отвар овса сам по себе не способствует похудению. Однако его имеет смысл включить в питание: он обладает низкой калорийностью (примерно 50 ккал в 100 г), при этом хорошо насыщает, снижает аппетит, помогает выводить лишнюю воду из организма и стимулирует работу кишечника❗