10 MIN BOOTY PUMP - set your butt on fire & make it grow I Pamela Reif

убийственная тренировка активации ягодиц - без выпадов и прыжков... ♥ Мы изолируем ягодичные мышцы, учимся правильно ими пользоваться и меньше растим бедра. PS: ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦАХ. Представьте, как они дают вам силы на каждое движение. Как они поднимают ваше бедро во время ягодичного моста, как сжимают во время пожарных гидрантов, как они удерживают напряжение. В этом огромная разница! Добавление эспандеров определенно полезно, чтобы сосредоточить больше внимания на ягодицах. Я могу особенно порекомендовать их, если вы хотите результат по бокам ягодиц. Если у вас еще нет трофейной ленты - не волнуйтесь! Вы все еще можете делать эту тренировку :) Если вам нужны перерывы - СДЕЛАЙТЕ ИХ! Не беспокойтесь об этом слишком сильно. Со временем вы станете лучше :) Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Памела Рейф не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате этого видео.